Clatite pentru micul dejun
-
Slabesti de dimineata cu mancaruri la indemana si seara mananci ce vrei
Masa de dimineata este mai importanta decat crezi, dar multe persoane sar peste ea si ajung sa...
-
O masa matinala diferita in fiecare zi - ca sa asimilezi multi nutrienti
Multi fac greseala sa consume in fiecare zi acelasi mic dejun doar pentru simplul fapt ca este...
-
Mic dejunuri geniale pe baza de kefir – ideal pentru vara
Daca vrei sa te racoresti din plin vara aceasta si sa te hidratezi, atunci trebuie sa consumi...
-
Mese matinale hranitoare pe baza de iaurt si branza
Daca tot a venit caldura poti uita de mancarurile mult prea grele pentru stomac la micul dejun si...
Ingrediente:
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
225 g faina de orez
100 g faina de soia
100 g faina de porumb
15 g praf de copt
1 g sare
1 ou
360 ml apa
30 ml ulei vegetal
Mod de preparare:
Combinati faina de orez, faina de soia, faina de porumb, praful de copt si sarea intr-un vas. Intr-un vas separat, combinati oul, apa si uleiul vegetal si amestecati cu compozitia de faina. Intr-o tigaie mare (data cu ulei vegetal sub forma de spray) turnati cate o lingura mare de compozitie. Intoarceti pe partea cealalta.
Serviti cu fructe de padure sau marmelada.
Aceasta reteta face aproximativ 12 pancakes (depinde de marime), aproximativ 4 portii. O portie contine: 329 calorii, 11g grasime (3.2 grasime polinesaturata si 5.2 g grasime mononesaturata), 81 mg colesterol, 192 mg sodiu, 412 mg potasiu, 48 g carbohidrati, 3.8 g fibre, 3 g zahar, 11 g proteine.
Pofta buna!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
