Colesterolul si sanatatea inimii

Esti la risc?
Afectiunile cardiovasculare raman una dintre marile probeleme de sanatate care afecteaza tarile din vest.
Potrivit Asociatiei Americane pentru Bolnavii de Inima, 70 de milioane de americani sufera de afectiuni cardiovasculare. Factori de risc cresc sansele pentru dezvoltarea unor afectiuni cardiovasculare: greutatea peste limita celei normale, nivelul ridicat al colesterolului in sange, lipsa activitatii fizice, hipertensiune, fumatul, excesul de alcool si diabetul. Multe persoane prezinta multi factori de risc pentru afectiunile la inima, iar nivelul de risc creste odata cu numarul factorilor de risc. Reducand acesti factori de risc poti preveni afectiunile la inima. Dupa cum vezi este foarte important sa-ti mentii stabil nivelul colesterolului pentru a preveni si alte probleme.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Riscul prezentat de un nivel prea mare de colesterol
Vorbim de ceva vreme despre felul in care afecteaza starea de sanatatea, insa stim exact cat inseamna prea mult?
Daca nivelul colesterolului este de 240 sau peste, atunci cu siguranta ai colesterolul prea mare. Astfel creste tot mai mult riscul pentru atac de inima si infract.
Aproximativ 20% din populatia S.U.A are nivelul prea mare de colesterol.

 

Ereditatea
De obicei nivelul prea mare de colesterol apare in familie, crescand astfel riscul declansarii si la restul membrilor. Genele joaca un rol esential in influentarea nivelului de colesterol din sange. Daca parintii tai au nivelul colesterolului marit va trebui sa faci si tu teste.

 

Varsta si genul
Inainte de menopauza femeile au tendinta de a avea nivelul colesterolului mai mic comparativ cu barbatii, care prezinta aceeasi varsta.
Colesterolul creste deopotriva atat la femei cat si la barbati in functie de varsta.

 

Stresul
Studiile nu au aratat ca acesta este principalul vinovat de cresterea nivelului de colesterol. Dar, expertii spun ca, stresul poate fi cel care ii impinge pe oameni sa consume mancaruri grase si in cantitati mari.

 

Kilogramele in plus
O greutate peste limita normala reprezinta un factor de risc. Cateva kilograme in plus pot sa influenteze nivelul colesterolului. Pierderea in greutate poate ajuta considerabil restabilirea nivelului de colesterol. Un factor de risc apare atunci cand nivelul mare de colesterol, adica acele kilograme in plus, este localizat pe abdomen (in centru).

 

Alternativa
Ce poti face ca sa nu ai probleme cu inima din cauza nivelului prea mare de colesterol? In primul rand trebuie sa accepti sa-ti schimbi dieta. Va trebui sa scoti de pe lista mesele servite la fast-food, sa mananci mancare gatita (din alimente proaspete). Sa faci sport regulat, macar de trei ori pe saptamana. Sa elimini grasimile nesanatoase (unt, margarina, ulei de floarea-soarelui). Sa adaugi in mancare cate un pic de ulei de masline. Evita sosurile grase (cu maioneza), nu exagera cu ouale, prajiturile sau smantana.
Redu cantitatea de alcool si incearca sa renunti la fumat.S-a descoperit ca fumatul este vinovat de aparitia unor depozite de grasime pe peretii arterelor. De aici poti sa-ti dai seama ce urmeaza.

 

Va trebui sa mananci multe legume si fructe proaspete (de cinci ori pe zi) ideal in stare proaspata, foarte putin prajite.
Exclude preparatele foarte mult procesate. Si nu in ultimul rand ai grija de greutatea ta. Verificand-o periodic eviti eventualele probleme de sanatate.