Combinatii cu banane ca sa slabim
Citeste si
-
Cele mai bune 8 humusuri de casa din naut
Humusul din naut este cat se poate de sanatos, gustos si satios si este specific Orientului...
-
Linte pentru humusuri delicioase si slab calorice – numai bune la post
Trebuie neaparat sa incluzi lintea in regimul tau alimentar! Reprezinta o buna sursa de proteine...
-
Cum sa mai gatim broccolii la slabire ca sa aiba gust bun
Broccolii este fara indoiala un superaliment si nu degeaba se gaseste in topul recomandarilor...
-
Modalitati de consum pentru carnea de pasare in orice dieta
In afara de peste si fructe de mare despre care stie toata lumea cat sunt de recomandate in diete...
Multi iubesc bananele, dar nu multi au curaj sa le consume frecvent si asta pentru ca se crede ca ingrasa destul de mult si ca ar fi nesanatoase. Vrem sa-ti demonstram ca toate acestea sunt mituri si ca realitatea este de fapt ca bananele pot fi un aliat minunat cand vine vorba de slabire. Conceptiile gresite apar tocmai pentru ca au un continut multa fructoza fiind fructe si stim ca zaharul nu este foarte sanatos si ca spre deosebire de multe alte fructe contin ceva mai multe calorii si anume 90 la numar. Poate te intrebi acum ce rost are sa sa alegi o cura cu banane daca tot pare atat de incerta? Ei bine, asta vei descoperi in randurile urmatoare!
Sa stii ca in ciuda tuturor lucrurilor negative spuse despre banane se poate slabi cu ajutorul lor si 4-5 kilograme intr-o saptamana daca le consumi in combinatii cat mai simple. Asta ar insemna sa fie o dieta destul de drastica, dar este perfecta pentru cei care nu au suficient timp la dispozitie pentru a respecta meniuri bine puse la punct ca sa slabeasca sau pur si simplu poate nu le place sa gateasca ore intregi in bucatarie. Vei reusi sa scapi de acel surplus de kilograme pe care nu stii nici tu cum l-ai obtinut, dar iata ca stii cum sa scapi de el cat mai repede.
Noi vrem sa-ti pronunem o cura cu banane care sa nu fie atat de drastica, mai ales ca ne aflam in sezonul rece si nu este bine sa ne lezam organismul. Avem nevoie de toata puterea si energia pe care le putem lua din mancarea pe care o alegem. Bananele sunt ideale in orice anotimp, dar parca in aceasta perioada a anului sunt fructele vedeta in ceea ce priveste slabirea.
Cum se poate asta? Ei bine, chiar daca contin 90 de calorii, ideea este ca dintr-o banana te poti satura daca stii cu ce altceva sa o combini, senzatia de satietate se mentine chiar si 2-3 ore, iar continutul de zaharuri sau fructoza nu ar trebui sa fie o problema pentru ca nu abuzezi zilnic de ele in cantitati enorme, iar spre deosebire de zaharul rafinat si nesanatos, bananele chiar nu-ti creaza probleme de sanatate. Putem spune ca are in compozitie calorii de buna calitate.
Cand vine vorba de slabire cei mai multi cred ca este de ajuns doar sa consume banane tot restul zilei, dar asta inseamna sa ai un meniu destul de banal si plictisitor si nu credem ca s-ar da cineva in vant dupa el. Din pacate, multi nu stiu exact cum trebuie combinate bananele, motiv pentru care se multumesc sa le consume simplu si fara alte complicatii. Ei bine, noi iti propunem cele mai sanatoase, consistente si rapide combinatii pe care le poti incerca la orice masa principala a zilei. Nu te vei plictisi si vei vedea ca si combinatiile pot fi diverse. Secretul slabirii este sa consumi banane in fiecare zi timp de o saptamana. Iata ce combinatii cu banane iti propunem:
1.Guacamole din banane la care vei folosi 1 avocado semi-copt sau chiar doi daca vrei o cantitate mai mare, 2 linguri de iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi, 1 lingura de seminte de chia, zeama de la o lamaie, 1 lingura de stafide si jumatate de banana semi-coapta. Fructele se sfarama cu furculita intr-un bol si abia apoi se combina cu restul ingredientelor.
2.Banana chips – ai nevoie de rondele de banane asezate pe foaie de copt intr-un vas termorezistent in cuptor si stropeste-le cu zeama de lamaie si scortisoara. Se vor rumeni destul de frumos si merg consumate la salate de fructe sau salate cruditati cu legume si verdeturi.
3.Banana bread sau paine din banane – merge ca aperitiv, chec si poti inlocui paine din faina alba de grau.
4.Tot felul de salate de fructe si seminte. Imaginatie sa ai!
5.Smoothie consistent din banane, mango si lapte vegetal de cocos sau migdale. Poti adauga si kiwi daca vrei si zeama de lamaie.
6.Porridge din banane faramitate cu hrisca sau seminte de chia, quinoa, cuscus sau fulgi de ovaz. Poti combina cu lapte vegetal incalzit sau iaurt grecesc degresat. Poti decora cu fructe. Iata si alte idei de porridge cu banane!
(66).jpg)
7.Clatite din banane.
8.Biscuiti raw-vegani.
9.Banane coapte.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
