Combinatii sanatoase

Alimentele sanatoase s-au integrat in meniul tau zilnic ? Bun, e cazul acum sa inveti sa faci combinatii sanatoase care vor avea o putere intreita cand vine vorba de beneficiile pe care le pot aduce organismului tau.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!


Ceai verde cu lamaie

 

O combinatie sanatoasa si aromata care iti seteaza o stare de bine. Combinatia este cu atat mai eficienta cu cat lamaia reuseste sa mentina antioxidantii in ceaiul verde pana termini toata ceasca. Nutritionistii spun ca o felie de lamaie contine suficienta vitamina C ca sa nu ai probleme cu sistemul digestiv. O veste cu atat mai buna cu cat antioxidantii te ajuta sa slabesti si iti stimuleaza functiile cognitive.

 

Orez brun cu usturoi

 

Nu uita ca atunci cand gatesti orez brun sa adaugi langa putina ceapa si usturoi sote. Un studio recent le califica la capitolul combinatii sanatoase datorita capacitatii de a creste absorbtia de zinc si fier care ne ajuta sa ne mentinem ridicat nivelul de energie.

 

Somon si turmeric

 

Combinatia dintre acizii grasi omega 3 – din somon si curcumina – un puternic antioxidant al turmericului ar putea incetini cresterea unor anumite cellule canceroase. Concluzia provine dintr-un studio realizat anul trecut. Cititi mai multe despre beneficiile consumului de somon aici.

 

 

Broccoli si ridichi

 

Odata ce il gatim, broccoli isi pierde calitatile de a lupta impotriva cancerului. Noroc ca au descoperit cercetatorii cum sa ii pastreze calitatile intacte. Il gatim impreuna cu o legatura de ridichi si ramane la fel de puternic. Ridichile se consuma cel mai des crude, cu sare, sau in salate, in intreaga Europa, una dintre cele mai cunoscute salate fiind cea facuta din ceapa si din ridichii. O alta reteta delicioasa: combinati doua legaturi de ridichii, taiate felii, cu 50 de grame de masline, cu 100 de grame de cartofi fierti, cu patrunjel, cu 25 ml de ulei de masline, o legatura de ceapa verde si putina sare si veti obtine un preparat delicious, dar si energizant, indicat a fi consumat in prima parte a zilei. Ridichile pot fi si un important snack sanatos, intre mesele principale, tinute in prealabil la frigider si spalate bine cu apa rece.

Mai multe sugestii de combinatii sanatoase puteti gasi pe Fitbie.com.

 

Tags:
Combinatii sanatoase
regim de viata sanatos
ceai verde
usturoi
somon
antioxidanti
omega 3
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare