Intreaba specialistul

Ultimele raspunsuri ale specialistilor

• Exercitii pentru saniBună, Există exerciţii care să ajute la tonifierea sânilor şi dacă da ai putea, te rog, să îmi recomanzi unele? Vreau să slăbesc cam 20kg şi având sânii mari, îmi e frică că se vor lăsa foarte mult. Mulţumesc

  Buna, sigur ca exista! Impreuneaza-ti mainile la nivelul sanilor, ca in pozitie de rugaciune, tine coatele sus, la nivelul sanilor si apasa in palme ca si cum ai vrea sa dai aerul afara. La fel de bine poti folosi o mingiuta antistres pe care s-o pui intre palme si sa apesi in ea. Sau poti face semiflotari cu palmele departate, te...

  mai mult

• Slabire prin dieta si sportBuna ziua. Am 105 kg, 173 cm si 30 ani. As dori sa slabesc. Pana acum nimic nu a dat rezultate, dar nu renunt. Am inceput un nou regim si mi-am luat abonament la sala, dar nu e cu instructor. As vrea sa stiu ce exercitii ar trebui sa fac, ce aparate si cate serii, vreau sa slabesc uniform dar in special sa scap de grasimea de pe coapse si burta - as vrea mult sa scap de burta, fiind o reala...

  E foarte bine ca ai inceput un regim, m-ar interesa tare mult sa stiu ce regim tii si cum te simti dupa primele doua saptamani. Incearca sa faci antrenament de tip circuit. Fa 4 serii a cate 20 de repetari pe aparate de brate (biceps/triceps, piept/spate, umeri), aparate de picioare (extensor de picioare, presa, aparat de abdoctor/adductor)...

  mai mult

• Fitness pentru adolescentiMa numesc ilie alexandra am 19 ani so cantaresc 85 de kg si am 1,65 inaltime. Doresc sa imi dati idei si daca se poate si cateva retete pentru a mai scapa de greutate si in acelas timp sa slabesc sanatos. Va multumesc frumos . Astep un raspuns. O zi buna

  In momentul de fata, la varsta, inaltimea si greutatea ta, ceea ce-ti recomand este sa incepi  sa bei cat mai  multa apa, renunta la sare si dulciuri si incearca sa iti faci timp 15 minute pe zi sa faci sport. Nu incerca sa te pedepsesti si sa incerci din start vreo dieta  drastica sau un program de fitness intens pentru ca nu...

  mai mult

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• Inainte