Conditii pentru a avea un metabolism accelerat
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Este evident cand cineva beneficiaza de un metabolism bun. Pare ca se simte bine atat la interior cat si la exterior si are o silueta de invidiat. Sigur ti s-a intamplat de multe ori sa iti doresti sa poti manca absolut orice si la orice ora, dar totusi sa nu ai probleme cu surplusul de kilograme. Conteaza mult predispozitia genetica, dar conteaza in egala masura si stilul de viata abordat de o persoana. Pana la urma geneticul poate fi controlat daca eviti sa fii o persoana sedentara si ai grija sa ai un regim alimentar sanatos, echilibrat si variat.
Este adevarat si faptul ca metabolismul incetineste dupa varsta de 25 de ani, iar daca nu s eiau masuri din timp te poti astepta ca dupa varsta de 40 de ai s ate confurnti cu multe kilograme in plus. Afla ca nu este atat de greu sa ai metabolism accelerat, ci trebuie doar sa-ti doresti sa faci ceva in acest sens. Vei afla toate trucurile in cadrul acestui articol.
Solutiile sunt chiar la indemana. Trebuie doar sa fii dispus s ale observi si sa treci la fapte. Doar asa iit poti asigura un metabolism bun tot restul vietii, care sa te fereasca de kilograme in plus si aparitia bolilor grave ale societatii.
Ce poate face o persoana pentru a obtine metabolism alert?
Din cauza programului incarcat, cele mai multe persoane tind sa aiba o singura masa pe zi si atunci se niemreste sa fie mult prea consistenta, combinand tot felul de bombe calorice, care in loc sa aduca un boost de energie organismului aduc surplus de grasime. Acele eprsoane din jur pe care le vezi ca mananca des si totusi nu se ingrasa au si ele un secret.
Se pare ca metabolismul trebuie sa fie stimulat in permanenta, pentru ca altfel stagneaza. Cu cat mananci mai des, dar in cantitati mici iti vei pune metabolismul in miscare. Desigur, este evident ca se recomanda mancarurile hipocalorice si sanatatoase. Ideal ar fi sa ai 3 mese principale pe zi si 2 gustari intre mese, iar acestea sa nu constea in rontaieli nesanatoase sau dulciuri.
.jpg)
Consuma multe fibre de calitate pentru ca ele stimuleaza digestia, dar nu uita nici de proteinele de calitate. Organismul va arde multe calorii, incercand sa le digere, aspect care nu se aplica si in cazul cosnumului de grasimi si carbohidrati. Sursele bune de proteina ar fi cele d eorigine animala (peste fara spini, ton in apa, fructe de mare, piept de pasare si copanele de pui, dar si ouala si lactatele si branzeturile sanatoase), dar si proteinele de origine vegetale precum verdeturile, legumele de tot felul, semintele, pseudo-cerealele si fructele oleaginoase.
Multi nu indraznesc sa consume mancaruri usor picante, dar realitatea este ca au efect de termogeneza si activeaza rata metabolica pe langa faptul ca elimina toxinele din corp. Poti folosi condiemnt curry, boia iute, turmeric, fulgi de chilli, usturoi pudra sau crud, ceapa verde si ceapa rosie si altele de acest gen. Te poti inspira din bucatraia mexicana, care este uimitoare.
Lichidele sunt importante pentru hidratare si pentru a avea un metabolism accelerat. Nu este musai sa consumi 2-3 litri de apa pe zi daca nu poti, dar 6-8 pahare poti consuma cu jumatate de ora inainte de fiecare masa. Lichidele nu insemana doar apa ca atare ci si supe lichide, salate suculente, smoothieuri si ceaiuri dietetice. Daca tot nu poti rneunta la cafea iti sugeram cafeaua neagra, care activeaza instant metabolismul si vei avea unboost de energie pentru toata ziua cat sa-ti desfasori activitatile si sa slabesti.
La ce trebuie sa mai avem grija?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Un metabolism alert nu presupune doar hidratare si un regim alimentar sanatos, ci si miscare. Nu spune nimeni ca trebuie sa te inchizi in sala de fitness sau sa participi la maratoane, ci doar sa eviti sa fii o persoana sedentara. Poti face miscare in ritmul tau si incearca sa nu stai mai mult de o ora pe scaun. Alege sa te plimbi, sa urci scarile, sa alergi pe loc prin casa sau sa desfasori treburi casnice, care ard caloriile destul de alert.
Spunem asta pentru ca muschii sunt cei care asigura un metabolism alert si asta pentur ca nu pemrit grasimii sa se acumuleaza peste ei. Cu cat muschii sunt mai tonifiati cu atat mai bine. Noi iti sugeram clasicul exercitiu de tip Plank pentru ca activeaza toti muschii.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
