Cum scap de constipatie?
Buna seara, as vrea sa stiu cum scap de constipatie? Am 30 de ani 1.60 si 60Kg si o burtica de graviduta un 5 luni nu stiu ce a fac am incercat ceauiri merg bine un timp dupa nu ma mai ajuta, am incercat laxative dar am mari dureri de burta si nu ma ajuta. Trec si 5 zile fara sa am scau . Sunt disperata va rog sa-mi raspundeti, multumesc anticipat, Gabriela
Constipatia poate fi usor combatuta prin alimente care contin fibre (cereale integrale – paine cu tarate, fulgi de grau, secara, legume – rosii, castrveti, varza, leguminoase – fasole, naut, linte , fructe- mere, pere, prune, banane bine coapte, seminte – in, susan, uleiuri vegetale, in salate, supe de legume, ciorbe), prin aport de fibre ca atare (ex t?râ?e de psyllium, cate 2 lingurite zilnic, dizolvate in lapte sau iaurt, in paralel cu hidratare satisfactoare), prin consum de alimente ce contin probiotice, precum iaurtul, prin hidratare, cel putin 2 litri apa sau ceaiuri/zi (8 pahare), prin activitate fizica moderata (ex: mersul pe jos sau urcatul scarilor). Alte alimente care favorizeaza tranzitul intestinal sunt mierea de albine, care este considerata un laxativ bland si cafeaua.
Daca o alimentatie corecta si o hidratare adecvata nu reusesc sa corecteze sau sa amelioreze constipatia, trebuie luate in considerare alte cauze medicale care trebuie investigate.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
