Consuma zilnic micul dejun accesibil care te ajuta sa slabesti 8-10 kg

Minus 8-10 kilograme pare o slabire drastica si imposibila  doar cu ajutorul unui simplu mic dejun, dar ce nu stiu multe persoane este ca secretul slabirii consta strict in prima masa a zilei cand poti mancca ca un rege. Practic, iti poti face cele mai multe pofte culinare de la lactate, branzeturi, cereale, dulciuri sanatoase si fructe pentru ca nu te vei ingrasa deloc. Acest lucru este posibil datorita faptului ca vei castiga energia necesara pentru a arde toate caloriile pe parcursul zilei. Indicat este sa ne stimulam metabolismul inca de dimineata, pentru ca spre seara nu ne va mai ajuta deloc. Asa functioneaza organismul si trebuie sa ne conformam. In cadrul acestui articol vei fi uimit sa afli ca se poate slabi si cu mancaruri simple la care nu te-ai fi gandit niciodata.
 
Am vazut cat de important este sa luam micul dejun in fiecare zi, indiferent cat de ocupati am fi. Nu ai timp? Este simplu! Pregateste-ti cu o seara inainte un bol cu mancare sau prepara-ti micul dejun chiar de dimineata ca sa fie proaspat. Te asiguram ca nu vei pierde mai mult de 2-3 minute. Cu toate ca este important sa consumam un mic dejun bogat in nutrienti pentru o slabire sanatoasa, totusi nu este suficient pentru a da jos kilograme bune. Conteaza sa facem si anumite schimbari esentiale in viata de zi cu zi. Un prim pas este sa renunti la alimentele nocive si pline de calorii, care desi sunt cunoscute de toata lumea sunt consumate zilnic si inca in cantitati mari si apoi incearca sa nu mai fii o persoana sedentara.
 
Spuneam anterior ca poti slabi 8-10 kilograme cu acest mic dejun si nu este deloc irealizabil asa cum poate crezi. Nu te gandi nici ca ar fi o slabire nesanatoasa pentru ca nu vei slabi atat doar intr-o saptamana, ci in 3 luni. Acestea fiind spuse este posibila o slabire de 2-3 kilograme pe saptamana doar cu un mic dejun special. Tot ce trebuie sa faci este sa-l consumi in fiecare dimineata sau macar de 3-4 ori pe saptamana. Slabirea va fi una fara efort  si progresiva. O dieta bazata pe micul dejun despre care urmeaza sa vorbim este una cat se poate de sanatoasa si potrivita pentru orice buzunar. Nu mai mentinem suspansul si vom spune ca este vorba despre consumul de superalimente si anume ovaz si seminte.
 
 

Care este reteta micului dejun bazat pe superalimente?

 

Iti vom spune reteta de baza, dar trebuie sa stii ca o poti personaliza asa cum iti doresti. Iata reteta:
 
  • 1 cana de ovaz
  • Jumatate de cana de iaurt grecesc degresat sua lapte degresat (mai poti consuma lapte de cocos sau migdale)
  • 1 lingura de pudra de cacao
  • Jumatate de banana
  • 1 lingura de scortisoara sau cuisoare
  • 1 lingura de seminte macinate de in
  • 1 lingura de miere de albine
  • 1 lingura de proteine cu vanilie (gasesti de cumparat in plafare si magazine bio sau in magazinele cu articole si suplimente sportive)

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Mai poti pune:
 
  • Jumatate de cana de ciuperci champignon gatite la abur
  • 1 mana de sparanghel verde
  •  1 mana de spanac
  • 1 cana de frunze de salata
  • 1 bucata de telina data prin razatoare
  • 1 morcov dat prin razatoare
  • In loc de banana poti pune kiwi, ananas, papaya sau avocado

 
Inainte de a consuma acest mic dejun este ideal sa-l tii la frigider macar 10 minute, iar daca il pregatesti cu o seara inainte a doua zi te vei bucura de cea mai fresh mancare. Ce beneficii aduce mai exact micul dejun din superalimente? Nici nu stim de unde sa incepem cand vine vorba de beneficii si asta nu doar ca ajuta doar la procesul de slabire. Vei castiga multe beneficii si pentru sanatate. De ce nu ai alege un mic dejun care sa te scuteasca de utilizarea medicamentelor? Iata la ce te poti astepta:
 
1.Vei consuma un mic dejun cat se poate de sanatos. Ingredientele sunt considerate superalimente si asta pentru ca sunt printre cele mai bogate din cate exista in nutrienti precum vitamine, minerale, fibre, antioxidanti, proteine si enzime digestive. Nici nu vei mai avea nevoie de suplimente alimentare.
 
2.Vei scapa de grasimea corporala si astfel vei readuce la normal nivelul colestrolului, responsabil de aparitia bolilor cardiovasculare.
 
3.Vei regla glicemia si-ti vei simti nevoia sa iei gustari nesanatoase pe parcursul zilei.
 
4.Digestie mai buna si tranzit intestinal stimulat.
 
5.Adio cancer de colon gratie fibrelor.
 
 

 

Tags:
mic dejun
slabesti 8-10 kg
mic dejun accesibil cu care slabesti
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare