Corp de plaja in 7 zile

Ai planuri cu prietenii peste o saptamana si inca eziti sa te duci la mare din cauza colacelului care se contureaza peste abdomen? Ei bine, nu dispera. Poti sa iti conturezi un corp de plaja in 7 zile. Acum nici Roma nu s-a construit intr-o zi. O luam pas cu pas si iti spun ce ai de facut ca sa nu iti fie chiar atat de rusine cand iti vei afisa corpul pe nisipul fierbinte.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Trucurile tin de fapt de un regim de viata sanatos si sper ca dupa ce te vei obisnui cu ele timp de o saptamana, vei ajunge sa le adopti.

Ramai activa in fiecare zi. Nu e nevoie sa iti dai duhul la sala intre 8 exercitii pentru abdomen, 3 pentru coapse si inca 2 pentru brate. Rezultatele apar cu conditia sa nu iti petreci ziua pe canapea. Ai nevoie sa faci exercitii regulat, nu sa exagerezi din cand in cand si sa ramai cu o febra musculara de cea mai mare frumusete.

Pune la punct un meniu sanatos si noteaza ce mananci. In felul acesta vei fi permanent constienta de cat ai mancat. Daca observi ca mananci mai multe calorii decat ai nevoie, e timpul sa iti planifici riguros mesele. Axeaza-te pe un meniu sanatos bazat pe multe legume si fructe proaspete. Gasesti pe Fitsugar o dieta cu 1400 de calorii pe zi.

Taie din aportul de carbohidrati. Pentru multi dintre noi nu este o metoda eficienta pe termen lung dar daca incercati sa evitati sa mancati carbohidrati, veti observa cum slabiti.

Stimulati metabolismul. Orice mana de ajutor e binevenit in momentul in care cantarul incepe sa traga spre dreapta, asa ca fa alegeri care te ajuta sa arzi grasimile si nu sa le depozitezi pe solduri. Nu amana micul dejun mai mult de o ora din momentul in care te trezesti. Manaca putin si des.

Multe mese mici pe zi, care sa nu depaseasca 200-250 de calorii, mai putin masa de dimineata care poate merge la 350-400 de calorii, sunt mult mai eficiente decat trei mese mari pe zi. In felul acesta glicemia este tinuta sub control, la fel si senzatia de foame, ceea ce te ajuta sa consumi mai putine calorii, dar tine la un nivel ridicat metabolismul. Nu uita ca este foarte important ce mananci si nu uita sa-ti condimentezi mancarea.

Respecta regulile de mai sus si vei avea un corp de plaja in 7 zile. Ne vedem pe sezlong!