Corp sculptat in cateva saptamani cu benzi elastice – descopera exercitiile simple

Daca nu-ti place sa mergi la sala si nici nu ai timp sa faci acasa prea multe exercitii, atunci benzile elastice de fitness sunt cele mai potrivite pentru tine. Sunt ieftine, te ajuta sa-ti imbunatati mobilitatea si nu ai nevoie de conditie fizica pentru a face tot felul de exercitii. Acasa nu ai aparatele de greutati de la sala de fitness pentru a lucra intensiv, dar iata ca aceste benzi de fitness grabesc rezultatele dorite in slabire si tonifiere si totul fara febra musculara. Poate multe persoane sunt tentate sa se apuce de sport pentru a scapa de cateva kilograme in plus, dar trebuie sa recunoastem ca febra musculara sperie pe oricine si te tine pe loc, avand in vedere ca trebuie sa faci pauza de cateva zile pana nu te mai doare nimic. Pur si simplu stai in picioare sau in pat sau pe salteaua de fitness daca ai si executi exercitii in ritmul tau fara sa transpiri sau sa te obosesti. Cum nu exista slabire perfecta fara tonifiere daca nu ne dorim acel aspect inestetic de piele si muschi lasati, benzile elastice de fitness lucreaza mult mai bine muschii si te ajuta sa scapi de grasimea locala subcutanata care s-a incapatinat mereu sa dispara.

 

Nu este vorba de un simplu trend, ci de un real ajutor pentru persoanele ocupate sau care nu pot face prea mult efort fizic din diverse motive. Vei observa ca aceleasi exercitii pe care le faceai si inainte vor avea rezultate mai bune si intr-un timp mai scurt chiar doar cu ajutorul benzilor.

 

Despre benzile de fitness trebuie sa stii ca se gasesc pe diverse culori in functie de gradul de dificultate dorit, respectiv verde si albastru sunt pentru dificultate foarte redusa, iar culorile rosu si negru pentru un grad in plus de dificultate, dar orice ai alege nu este imposibil de utilizat. Chiar nu conteaza varsta sau sexul cand vine vorba de aceste benzi. Se potrivesc oricui si chiar sunt folosite si in centrele de recuperare si fizioterapie. Se gasesc in magazinele sportive online sau fizice.

 

 

Nu exista tip de exercitiu care sa nu poate fi executat si chiar imbunatatit cu benzile de fitness. Iti dezvaluim cate un exercitiu pentru fiecare zona cu probleme:

 

 

Pur si simplu stai in pozitia din poza, spatele poate fi rezemat sau nu si tot ce trebuie sa faci este sa infasori genunchii cu o banda elastica si sa-i departezi. Poti face cate repetari vrei tu, dar sa nu fie mai putin de 30 de repetari in 3 seturi.

 

 

 

Putini stiu ca genuflexiunile pot lucra intreg corpul si sunt usor de executat. Poti creste eficienta lor cu o banda infasurata in jurul genunchilor. Sunt necesare 20 de repetari in 3 seturi. Vezi aici mai multe tipuri de genuflexiuni pentru tot corpul!

 

 

 

Cui ii plac bratele cu piele lasata? Daca vrei sa ai brate subtiri si ferme fa acest exercitiu in 3 seturi a cate 15 repetari. Tot ce trebuie sa faci este sa departezi bratele si tot asa.

 

 

 

Aseaza banda exact ca in poza data si ridica in lateral pe rand fiecare picior. Se recomanda 20 de repetari pe fiecare picior in 3 seturi. Vei avea picioare subtiri, gambe subtiri si vei scapa de grasimea de pe coapsele interne. Femeile stiu cat este de greu de indepartat!

 

 

 

Aseaza banda ca in exemplul dat si ridica pe rand fiecare picior, incordand fesele. Sunt necesare 20 de repetari in 3 seturi pe fiecare picior. Ca bonus vei scapa si de celulita de pe picioare.

 

 

 

Este un exercitiu mult mai usor pentru a obtine fund ferm si bombat si tot ce trebuie sa faci este sa ridici usor cate un picior. Sunt necesare 15 repetari in 3 seturi. In general, exercitiile pentru posterior sunt destul de grele si nu este de mirare ca putine persoane obtin rezultatele dorite. Cu benzile elastice orice este posibil!

 

 

 

Clasicele abdomene sunt destul de grele, dar iti dezvaluim varianta usoara. Mentine pozitia din poza data si fa forfecari cu picioarele avand banda pe talpi. Miscarea este de sus-jos si ai grija sa incordezi abdomenul si spatele sa fie usor ridicat. Sunt necesare 20 de repetari in 3 seturi.