Creste sistemul imunitar!

Vedem bine ca inca nu am scapat de iarna, desi este sfarsitul lui martie, iar primavara sistemul nostru imunitar scade, asa ca avem motive duble sa il ajutam! Sa ne spalam mereu pe maini si sa avem mereu parte de 8 ore de somn este foarte important, dar si dieta ne ajuta sa ne crestem sistemul imunitar.

7 elemente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia de primavara

Iaurtul

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Iaurtul naturalcontine bacteria Lactobacillus acidophilus, foarte utila digestiei.

Cel mai bine e sa consumati un iaurt natural dimineata, la micul dejun, alaturi de o salata de fructe.

Usturoi

Prazul, ceapa si usturoiul contin compusi care sunt antibiotici naturali si care curata organismul.

Consumati aceste trei legume in mod regulat ca un remediu traditional impotriva racelilor

Morcovi

Nu doar morcovii cei portocalii contin betacaroten, ci si conopida, rosii, varza de Bruxelles, broccoli sau varza obisnuita.

Avand un continut ridicat si de vitamina C, acid folic, potasiu si fibre, cele 4 legume enumerate protejeaza...

Ceai negru

Ceaiul este a doua cea mai consumata bautura, pe planeta, dupa apa si inainte de cafea.

Practic nu exista loc, unde aroma si beneficiile unei cesti de ceai sa nu fie apreciate si savurate.

Mere

Merele reduc colesterolul si lupta cu racelile, mai ales acum, cand a venit toamna.

Doua sau trei mere pe zi aduc un beneficiu maxim – mai putine raceli, mai putini bani dati pe medicamente!

Lamaie

Doar cateva picaturi de lamaie stoarse intr-o cana cu apa fierbinte au proprietati antiseptice puternice.Iin cazul racelilor sau a tusei, eliminand si secretia de mucus.

Alimente care contin fier

La fel ca si deficienta de zinc, deficienta de fier din organism poate duce la scaderea functiei imunitare, ceea ce ne expune riscului infectiilor si racelilor. Cat de mult fier ne trebuie? Doza zilnica recoamndata pentru barbati adulti  este de 8 mg iar pentru femei adulte de 18 mg. Pentru femei peste 50 de ani, doza trebuie redusa la 8 mg. Sursele de fier sunt: carne rosie, curcan, tofu, cereale si linte.

Retete recomandate pentru cresterea sistemului imunitar:

Orez cu iaurt si Sufleu de morcovi,