Creveti cu sparanghel si usturoi
Citeste si
-
Mananca regulat zacusca din peste si legume ca sa slabesti - te invatam sa o prepari rapid
Nutritionistii nu prea recomanda sa consumam regulat zacusca si conserve diverse din magazine,...
-
5 Retete pe baza de peste - slabesti uimitor de repede
Pestele este un aliment de baza intr-un regim alimentar sanatos si reprezinta si o buna solutie...
-
Cum prepari in mod sanatos Suba - salata ruseasca Shuba
In Romania, Suba nu este foarte cunoscuta, ci mai degraba dincolo de Prut. Desi avem si noi...
-
Saramura de crap in stil dobrogean
Am pregatit pentru tine o reteta delicioasa de crap cu care iti poti surprinde placut chiar si...
Recunosc ca nu am mancat niciodata sparanghel pentru ca n-am stiut cum sa il gatesc. Am gasit aceasta reteta simpla, care necesita doar 10 minute pentru preparare si care are si foarte putine calorii (220 pe portie).
La aceasta reteta poti sa adaugi si quinoa, care are un continut ridicat de proteine.
Ingrediente pentru 2 portii
- 450 de grame de creveti congelati
- 1 cana de mazare congelata
- un manunchi de sparanghel
- 4 catei de usturoi
- sucul de la o jumatate de lamaie
- unt sau ulei de masline
- marar
- sare si piper
Incalzeste uleiul sau untul, caleste usturoiul, apoi adauga crevetii si lasa-i pe foc pentru 7 - 9 minute, timp in care amesteci continuu.
Adauga sucul de lamaie, condimentele, mararul, mazarea si sparanghelul si lasa pe foc, cu capacul pus, pentru 2 minute.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
1 Comentarii
si quinoa cand s ar adauga?