Cu ce alimente poti combina painea ca sa nu te ingrasi

Secrete 05.12.2017
Cel mai comum sfat pe care il primesti cand vrei sa slabesti este sa eviti consumul de paine. Realitatea este ca majoritatea persoanelor nu pot renunta la ea si nici nu este sanatos sa o scoatem cu tottul din alimentatie, fiindca am deveni niste personae frustrate si cu gandul numai la satisfacerea poftelor.
 
Painea poate fi un aliment destul de benefic pentru sanatate si slabire. Ingredientele si faptul ca este pufoasa o fac sa fie ca un pansament pentru sucul gastric, ceea ce ar limita aciditatea gastrica. Este adevarat ca nu toate tipurile de paine sunt sanatoase, dar exista multe altele benefice pentru silueta din care puteti alege. De evitat ar fi painea alba simpla sau din cereale ce contin zahar si orientati-va spre painea integrala cu seminte si tarate de ovaz. Alimentele cu care mancam painea conteaza foarte mult. Ideal este sa facem combinatii care insumeaza putine calorii. Cele mai bune combinatii cu paine le veti gasi in randurile urmatoare!
 
 

1.Paine din tarate de ovaz si piure de banana cu scortisoara

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Painea din tarate de ovaz poate fi considerata una dintre cele mai sanatoase tipuri si merge gatita in diverse forme, precum pita, fursecuri, crutoane, baghete. Desi multi ar spune ca bananele nu sunt bune ca ingrasa, tin sa-i contrazic si sa spun ca nu afecteaza deloc silueta daca este consumata rar si in cantitati mici. Bananele sunt surse bune de potasiu, dar si alte vitamine si minerale necesare organismului.
 
Painea cu piure de banana reprezinta o buna gustare intre mese, dar poate fi consumata si la micul dejun. Se prepara repede, iar cand iti este foame prea tare iti poate fi de ajutor.

 

2.Paine vegana din banana 

 

 

Un tip de paine pe care il poti face doar in casa, pentru ca nu vei gasi asa ceva in supermarket-uri. Sunt sigura ca si copiilor le va placea avand in vedere ca seamana foarte mult cu un chec si merge combinata cu orice, fiind foarte sanatoasa. Pentru aceasta reteta ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1-2 cani de faina de grau, ovaz sau tarate de ovaz
  • Jumatate de cana de lapte de migdale
  • 1 banana pisata
  • 1 lingura de scortisoara
  • 1 lingura de esenta naturala de vanilie
  • 2 linguri de praf de copt
  • 2 linguri de sirop de artar
 
 

3.Paine curcubeu

 

 

Cum poti incepe ziua daca nu cu 1-2 felii de paine pictata? Este ceva inedit in materie de paine si ai posibilitatea sa te joci cat vrei. Ai nevoie doar de urmatoarele ingrediente:
 
  • Piane integrala de ovaz
  • Colorant alimentar din ingrediente natural (  sos rosu – tomate, verde – avocado, portocaliu – portocale, mov – sfecla rosie)
  • Pensule de pictat sau pensule speciale pentru bucatarie
  • Lapte fara grasimi
 
*In functie de ce culori doresti pe paine, alege alimentele potrivite, piseaza-le si prepara-le sub forma de pasta groasa, iar apoi amesteca 2-3 lingurite cu 1 lingura de lapte pentru fiecare culoare si incepe sa pictezi ce vrei tu pe felia de paine. Scrii cu sosuri, practic!
 

4.Paine caprese in stil italian

 

Bucataria italiana ne surprinde inca o data cu o mancare delicioasa si ai nevoie doar de cateva ingrediente:
 
  • 2-3 felii de branza feta
  • 1 rosie mare feliata 
  • Patrunjel
  • Oregano
  • 2 felii de paine din tarate de ovaz
 
*Ingredientele se aseaza intre 2 felii de paine si se pun la sandwich maker.
 

5.Paine Pita cu sos Salsa

 

 

Inspirata din retetele mexicane, reteta este una consistenta, desi pare usoara si ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1-2 pita din tarate de ovaz
  • Sos Salsa homemade
  • Cateva rosii cherry taiate felii
  • 2-3 linguri de branza feta marunta
 
*Pita se rasuceste frumos cat sa nu curga ingredientele la consum.
 

6.Paine tip rulouri cu umplutura de branza

 

 

 

Baza la aceasta reteta este painea care trebuie sa iasa pufoasa, pentru ca va trebui rulata. Ai nevoie de urmatoarele:
 
  • Paine din tarate de ovaz 
  • Crema de branza cu putine grasimi
  • 1 lingura de stevie in loc de zahar rafinat
  • Unt fara grasimi
  • Bombonele mici pentru ornat sau ardei gras rosu, maruntit sau rosii maruntite
 
 
*Ai nevoie de 4 felii de paine la care vei indeparta marginile, le vei bate cu sucitorul si apoi le vei unge cu unt si le vei presa cu foaie de copt. Pasul urmator este sa ungi painea obtinuta cu crema de branza si restul ingredientelor, apoi sa obtii niste rulouri. Este o reteta care nu necesita coacere.
 

7.Paine cu varza Kale si branza Cheddar

 

 

Ai nevoie de o tava in care sa asezi:
 
  • Varza kale taiata
  • Putina branza Cheddar
  • Bucati de paine din tarate de ovaz
  • Putin ulei de masline
 
*Ingredientele se lasa la cuptor pana se imbina perfect si se rumenesc.
 
 
 
Sursa: spoonuniversity.com; buzzfeed.com;
 

 

Tags:
paine
retete
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare