Cu ce poti sa amesteci iaurtul pentru cina

Iaurtul grecesc nu trebuie sa fie ingredientul principal numai pentru micul dejun. Iti aratam 7 combinatii la baza carora sta iaurtul, dar care devin feluri de mancare perfecte pentru cina. 

1. Legume dulci 
 
Renunta la iaurturile din comert pentru ca au mult zahar care nu face decat sa te ingrase (si nu numai atat!). O idee grozava de cina este sa adaugi in iaurtul grecesc legume dulci, cum ar fi cartofii dulci, pastarnacul, morcovul sau sfecla. Toaca-le marunt si completeaza mancarea cu seminte si nuci fel de fel. 
 
2. Hummus cu castraveti 
 
Incearca o idee noua de hummus: pe langa naut, adauga iaurt grecesc, castraveti, ulei de masline extravirgin si sare de mare. Amesteca totul in blender si serveste alaturi de tortilla chips cu lime si miere
 
 
3. Avocado si mango 
 
Peste iaurtul grecesc adauga cateva felii de avocado, cateva de mango, ardei iute, ulei de masline extravirgin, sare de mare si zeama de lamaie. Poti sa incerci ideea asta la urmatoarea seara de filme, alaturi de tortilla chips. 
 
4. Rosii coapte si parmezan 
 
Rosiile coapte in cuptor merg de minune cu iaurtul grecesc. Pentru a transforma o gustare intr-o cina gustoasa, adauga si pesto de dovlecei (sau de busuioc), seminte de pin, otet balsamic si parmezan ras. 
 
5. Castraveti 
 
Stiu grecii ce sa faca cu iaurtul: il transforma in tzatziki. Ii adauga cateva felii de castraveti taiate subtire, menta proaspata, ulei de masline, sare de mare, piper negru si chiar putin usturoi si au obtinut o gustare excelenta. 
 
6. Ierburi 
 
In loc sa cumperi tot felul de sosuri cu conservanti din comert, incearca combinatia de iaurt grecesc cu ierburi (busuioc, menta sau rozmarin). Poti sa o prepari imediat si are gust delicios.
Tags:
iaurt
iaurt grecesc
cina
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare