HomeViata sanatoasaAfectiuniCum afli daca suferi de retentie de apa si cum te tratezi

Cum afli daca suferi de retentie de apa si cum te tratezi

Afectiuni 16.09.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Dupa ce ai tinut tot felul de cure de slabire care de altfel sunt foarte eficiente, tu inca nu ai slabit atat cat ai fi vrut. Inainte sa intri in panica, citeste despre retentia de apa si vezi daca si tu suferi de asa ceva. 

 Intre tesuturi si vasele de sange exista un schimb permanent de lichide. O parte din plasma din sange traverseaza vasele de sange si formeaza lichidul interstitiar aflat in spatiile intercelulare. In mod normal, acest lichid interstitiar este preluat de sistemul limfatic (moment in care se formeaza limfa), este filtrat si apoi se intoarce in vasele de sange. Prin acest proces de preluare si filtrare, sistemul limfatic asigura drenarea tesuturilor si functionarea lor normala.
 
In momentul in care, din diverse cauze, procesul de drenare a tesuturilor nu se realizeaza in mod corespunzator, se instaleaza retentia de apa sau edemul.
 
Simptome: 
- Crestere brusca in greutate
- Inflamatii, mai ales la nivelul picioarelor si gleznelor;
- Piele intinsa, stralucitoare;
- Semne care raman cateva secunde la nivelul pielii in urma apasarii cu degetul;
- Articulatii umflate, rigide si dureroase;
- Dureri de cap;
- Abdomen umflat sau marit in volum;
- Dificultati de respiratie;
- Cresterea pulsului
- Scaderea flexibilitatii articulatiilor (glezne, incheieturi, degete);
 
Dificultatile de respiratie, durerile in piept, inrosirea sau senzatia de caldura in zona umflata sunt simptome rare dar grave care necesita ingrijire medicala de urgenta.
 
 
Cauzele retentiei de apa  
- deshidratarea: deoarece corpul retine apa ca metoda de supravietuire
- alimentatia necorespunzatoare bogata in sare si in carbohidrati
- lipsa de miscare
- statul in picioare sau asezat foarte mult timp
- dereglari hormonale- la menstruatiei, dar si la menopauza;
- insuficienta renala
- insuficienta cardiaca
- hipersecretia glandei tiroide
- boli de ficat
- alergiile de sezon
- temperaturile ridicate
- medicamente
- depresia post-partum
 

Ce sa faci daca te confrunti cu retentia de apa

 
Bea multa apa 
 
Poate ca nu are sens pentru tine, dar tot apa te scapa de aceasta problema. Daca esti deshidratata, organismul inmagazineaza apa pentru a face fata perioadei de „seceta” pe care o intrevede. De asemenea, atunci cand bei mai multa apa, vei elimina mai multa sare din 
organism.
 
Redu cantitatea de sare, dar nu o exclude 
 
Tine cont de faptul ca majoritatea produselor procesate, cum ar fi sosurile, snacksurile, chiar si painea, contin multa sare, iar daca mai adaugi si tu in mancarea pe care o faci acasa, deja este prea mult. Alege alimente neprocesate, cum ar fi fructele, legumele si cerealele integrale si incearca sa mananci cat mai des ceea ce gatesti acasa. 
 
De asemenea, nu pica in cealalata extrema, in care nu mai mananci deloc sare! Foloseste sarea de Himalaya care reprezint? un amalgam de aproape 90 de minerale si oligoelemente, menite sa ajute organismul sa mentina un nivel optim de apa, esential pentru buna functionare a proceselor metabolice si activitatea mai multor organe.
 
Suplimentaza aportul de minerale
 
Deficientele in minerale esentiale (precum potasiu si calciu) agraveaza deseori simptomele retentiei de apa. Asadar, consuma din abundenta pepene rosu, banane, somon, fasole alba, cartofi copti, dovleac copt, iaurt, fructe de avocado, ciuperci. 
 
Rehidrateaza-te rapid cu alimente bogate in potasiu 
 
Conform American Holistic Health Association, alimentele bogate in potasiu ajuta cel mai bine organismul sa activeze sistemul limfatic, potasiul fiind unul dintre cei mai importanti electroliti necesari organismului pentru rehidratare rapida. Iar alimentele bogate in potasiu sunt bananele, broccoli, cartofii dulci, somonul, dar si sucul de cocos sau apa de cocos.
 
Fa sport
 
Exercitii fizice ajuta la functionarea optima a sistemului limfatic, iau un sistem limfatic eficient inseamna un drenaj optim al tesuturilor. Exercitii precum joggingul, tenisul, inotul sau dansul ajuta corpul sa elimine excesul de apa, in special din zona picioarelor.
 
Mergi la sauna
 
Cu ajutorul saunei elimini rapid excesul de apa din corp, iar sauna are avantajul de a elibera organismul de toxine si de a relaxa musculatura corpului. Este considerata un tratrament de slabire foarte eficient, destinat in special persoanelor cu un surplus de greutate si retentie de apa.
 
 
 
 Foto: Flickr.com
Tags:
retentie
apa
hidratare
sare
grasime
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro