Cum ajungi sa ai cea mai tare silueta de la sala

Cunosti sentimentul care te cuprinde atunci cand iti misti corpul putin mai plinut printr-o mare de fete care isi etaleaza siluetele la sala? Ei bine, ai o frustrare in plus de care trebuie sa scapi. Ca sa ajungi sa ai cea mai tare silueta de la sala, e nevoie sa bifezi doar 7 etape.

Oricum mai sunt 2 luni pana cand te vei bronza pe un sezlong la mare, asa ca e nevoie sa eficientizezi procesul de slabire. Daca incepi sa utilizezi trucurile noastre, iti garantam ca vei avea si cea mai tare silueta de la sala, dar si cea mai tare silueta de pe plaja.

1.Stabileste un obiectiv

Fie ca vrei sa slabesti doar 2 kilograme, fie ca trag greu la cantar vreo 5, trebuie sa stabilesti exact cat vrei sa slabesti. Odata ce ai stabilit ca vrei sa topesti un anumit numar de kilograme, pune-ti limite din aproape in aproape. Iti va fi mai usor sa nu renunti la mijlocul procesului.

2.Manca alimente proaspete

Dupa ce ai hibernat intreaga iarna sub o patura in fata televizorului, sigur mananci la fel de gras si nesanatos. E timpul sa renunti la obiceiul asta si sa introduci produsele proaspete in alimentatie. Cand gatesti incearca sa introduci in meniu multe legume proaspete. Fructele si legumele trebuie sa constituie jumatate din portia ta iar cealalta sa fie ocupata de o combinatie intre proteine si grasimi sanatoase. Doar asa vei reusi sa mananci sanatos si sa slabesti in acelasi timp.
 

3.Nu uita sa te hidratezi

Cel mai bun lucru pe care il poti face dimineata este sa bei, imediat dupa ce te-ai trezit, un pahar mare cu apa si lamaie. Subtiaza talia si pune metabolismul la treaba. Hidratarea este cheia ta spre un corp mai suplu. Iti asigura o senzatie de satietate care te impiedica sa razi toate dulciurile din dulapul tau ascuns si previne aparitia celulitei. Ce ar fi sa inlocuiesti sucurile carbogazoase cu un pahar de apa cu lamaie si castravete?
 

4.Nu face miscare singura

Suntem animale sociale si unii dintre noi se mobilizeaza mult mai repede daca fac sport alaturi de un prieten. Daca nu gasesti pe nimeni dispus sa faca miscare, mergi la sedintele de grup. Este o ocazie excelenta de socializare.

5.Schimba muzica pe care te antrenezi

Si asa suntem victimele rutinei la job, nu te lasa rapita de de cotidian si cand faci sport. Muzica e un stimulent extraordinar, dar ai nevoie mereu de piese noi ca sa mentii ritmul. Daca uiti, pune-ti o alarma care sa iti aduca aminte sa schimbi muzica in functie de antrenamentele pe care vrei sa le faci. E cel mai eficient mod de energizare.

6.Mareste durata antrenamentului cu 5 minute saptamanal

Ai mereu 5 minute la indemana, nu? Adauga-le in fiecare saptamana antrenamentului pe care il faci la sala. Ti se pare inutil? Gandeste-te cate calorii mai poti arde la fiecare 5 minute. Adunate incep sa conteze.
 
7.Imagineaza-ti silueta pe care o vrei

Daca esti lipsita de inspiratie, cel mai usor este sa mergi prin fata vitrinelor si sa incerci sa vizualizezi cum ai arata in hainele care iti plac. Prin metoda aceasta nu faci decat sa iti setezi un tel pe care il vei atinge mai usor.

 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
Cum ajungi sa ai cea mai tare silueta de la sala
dieta rapida
retete de slabit
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare