Cum alegi cea mai buna forma de miscare

Fitness 12.01.2016 Dana Lazar

Cand vine vorba de fitness exista nenumarate trenduri si variante - de la escaladari la petreceri de fitness. Dar, desi sunt foarte amuzante si te pot tine in priza, ele nu sunt singurele forme de miscare care te tin sanatos. 

As vrea sa trecem in revista alte forme de miscare, mult mai la indemana si mult mai simple. Pentru ca pana la urma nu conteaza sa fii cool, ci sa o faci zilnic:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

1. Plimbarea

Principalul sau avantaj este ca e foarte utila - pana la urma mersul te poate duce unde vrei. Si, in plus, poate sa fie facuta cu succes la orice varsta. Mai multe despre importanta mersului pe jos poti citi aici.

 

2. Alergatul

Daca vrei sa duci plimbarea la urmatorul nivel atunci incepe sa alergi. Alergatul te ajuta sa scapi si de surplusul de greutate si sa iti mentii inima sanatoasa. In plus, vei avea un corp mult mai frumos, cu muschii mai conturati.

 

3. Genoflexiuni

Asa cum le faceai in scoala generala le poti face si acum, zilnic. Vei avea o imbunatatire a flexibilitatii si echilibrului. Ba chiar este posibil sa scapi si de constipatie.

 

4. Exercitiu cu greutati

Mai jos aveti un exercitiu recomandat de toti specialistii pentru ca este simplu si iti pune in functiune toti muschii corpului

 

5. Inot

Daca vrei sa faci miscare si iti este frica de reactia articulatiilor atunci alege inotul. Este recomandat pentru orice varsta si este un exercitiu cardiovascular perfect.

 

6. Flotari

Acesta nu este numai un exercitiu pentru maini, ci pentru intreg corpul. Daca nu reusesti sa le faci, atunci fa-le stand in genunchi sau, si mai usor, nu te lasa pe podea, ci pe un perete vertical.

 

7. Exercitii pentru abdomen

Orice femeie le face, dar important este sa le faci corect. Urmareste video de mai jos ca sa vezi cea mai recomandata varianta

 

 8. Stretching

Toata lumea ar trebui sa faca stretching pentru a-si mentine tonusul muscular. Ti se pare prea complicat? Atunci doar iti aduci aminte cum iti atingeai degetele de la picioare cu mana in scoala generala. Si de la lucruri atat de simple castigi beneficii.

 

Foto: hepta.ro

Tags:
miscare
exercitii
alergat
inot
plimbare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare