Cum arata 1400 de calorii?
Citeste si
-
Legume pentru slabirea ta – idei de meniu
Toata lumea stie ca slabirea cu ajutorul legumelor este foarte usoara si eficienta. Nu degeaba...
-
Un meniu de slabit iubit de toata lumea – nu da gres
Un lucru este cert si anume ca gurmanzilor nu le plac dietele de slabire, dar trebuie sa...
-
Meniu exceptional de slabire – atat de simplu de tinut si rezultate uimitoare
Pentru a putea fi tinute ca la carte, dietele trebuie sa fie cat se poate de simple si sa nu...
-
Dieta disociata cu legume - o binecuvantare pentru silueta si sanatate
Iata o dieta cu care poti scapa in timp record de surplusul de kilograme si asta fara sa te...
Incerci sa tii o dieta drastica si nu vrei sa iti pierzi prea mult vremea cu numaratul caloriilor? Incearca sa iti umpli frigiderul cu alimente sarace in calorii (iaurturi cu putine grasimi, lapte degresat, lactate slabe, oua, legume si fructe, carne de pasare) si sa eviti sa cumperi orice aliment care contine pe eticheta ingrediente pe care nu le cunosti.
In general, femeile au nevoie de aproximativ 2000 de calorii zilnic, cantitate care variaza in functie de efortul pe care il depun, ceea ce inseamna ca o dieta de 1400 de calorii este una destul de drastica, din care momentele de infometare nu lipsesc.
Cum iti construiesti meniul de 1400 de calorii?
- mesele principale trebuie sa contina 400 de calorii fiecare;
- gustarile nu trebuie sa depaseasca 200 de calorii;
- foloseste farfurii si castronele mici;
- evita alimentele procesate, sosurile din comert, dulciurile si alimentele prea grase.
Iata mai jos cateva idei de meniu de 1400 de calorii:
Meniul 1
Mic dejun: un ou fiert, o felie paine integrala, o lingurita de unt de arahide, cateva masline, un mar.
Pranz: o portie mica de paste cu rosii si dovlecel, cu o lingurita de ulei de masline si o lingurita de parmezan ras;
Gustare: o banana si un iaurt fara grasimi;
Cina: o friptura cat o palma cu o garnitura de legume preparate la aburi.
Meniul 2
Mic dejun: un castronel de lapte cu cereale integrale, cateva nuci si putina miere;
Gustare: un iaurt si un fruct;
Pranz: o farfurie cu o tocanita, o salata, o felie de paine integrala;
Gustare: un fruct;
Cina: o farfurie de ciorba de linte si un castronel cu orez fiert sau o friptura de peste cu o garnitura de quinoa.
Cantitatile trebuie sa fie aproximativ ca in poza de mai jos.
.jpg)
Meniul 3
Mic dejun: un smoothie cu verdeturi, avocado, banana si seminte;
Gustare: o felie de paine integrala unsa cu miere si unt de arahide;
Pranz: o salata cu piept de pui;
Gustare: un mar;
Cina: mancarica de naut sau ciuperci cu o garnitura de orez si o salata verde.
Citeste si Slabeste in 14 zile cu dieta cu ovaz.
Sursa foto: pinterest.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
