Cum arata cea mai fericita dieta din lume?

Stiai ca starea de spirit este data si de regimul alimentar si nu doar de restul activitatilor pe care le desfasori? Te poti simti depresiv si anxios sau dimpotriva, foarte fericit cu un regim alimentar potrivit pentru organismul tau. Nu este o regula anume in dieta sau o dieta minune. In slabire este eficient ceea ce ti se potriveste tie si poti respecta ca la carte fara sa depui un efort prea mare. O astfel de dieta s-ar chema dieta fericita sau dieta fericirii si trebuie neaparat sa o incerci! Regulile ei sunt simple in fond, dar iti vor schimba viata la propriu. In plus, una dintre cele mai mari placeri ale vietii este cea gastronomica sau placerea de a manca cum alte cuvinte spus. Afla mai multe despre acest nou concept de dieta fericita in randurile ce urmeaza!
 
Pare imposibila o dieta fericita? Te vei convinge ca nu! Cred ca esti de acord si tu ca o dieta nestresanta este cea care nu presupune prea multe restrictii si care iti permite sa consumi mai multe categorii alimentare. De asemenea, sigur ti s-a intamplat de multe ori cand mergeai la restaurante elegantesa vezi ca mancarea este atat de aspectuala in farfurie incat sa nu-ti vina sa te atingi de ea sa nu-i strici frumusetea. Se pare ca dieta fericita nu tine doar de consumul alimentelor potrivite si combinarea lor ideala ci tine si de partea aspectuala. Mancarea trebuie sa incante atat papilele gustative cat si privirea!
 
Conceptul de “mancare fericita” are la baza mancarea curata sau “clean food”. Se crede ca nu exista mancare mai sanatoasa si mai nutritiva decat aceasta. Este acea mancare care nu contine chimicale, conservanti si alte minuni, dar nici nu este gatita excesiv prin prajire si in combinatii mult prea incarcate. Principiul este simplu si se bazeaza pe faptul ca mancarea trebuie sa fie consumata cat mai simplu cu putinta, asta insemnand cruda, la grill sau foarte putin gatita la aburi.
 
 

Dieta pentru fericire are patru reguli de baza: 

 
  • Mai putine alimente procesate - contin prea mult zahar, prea multi aditivi, prea multa sare, toate ducnd la dezechilibre ale neurostransmitatorilor cerebrali si la schimbari de dispozitie. 
  • Mananca mereu fructe, legume si cerealele integrale pentru ca au cele mai multe vitamine, minerale si fitonutrienti. Acestea ajuta creierul sa functioneze la parametri optimi. 
  • Alege mereu, carnea din productie bio pentru ca are acizi grasi omega 3, ajutand la ameliorarea unor stari precum depresia si contribuind la formarea unor noi conexiuni neuronale. 
  • Mananca variat pentru ca doar asa organismul tau are o gama larga de nutrienti.
  • Consuma legume de toate felurile, marimile si culorile; chiar se recomanda sa ai un curcubeu in farfurie.
 
Atunci cand mananci colorat si din ceea ce-ti place vei simti ca te saturi mai repede si ca nu mai simti pic de frustare. De regula, aceasta apare cand esti prea restrictionat in ceea ce priveste alimentatia. Dieta fericita iti permite chiar sa “trisezi” o data pe saptamana (sambata sau duminica) cu o masa mai putin sanatoasa, dar sa nu fie intr-o cantitate prea mare. Iti propunem 5 deserturi raw vegane!
 
 

Alege alimente pentru a combate starile depresive si stresul

 
Nu are rost sa iei somnifere usoare, antidepresive sau sa apelezi la cine stie ce alte medicamente. De asemenea, nu are rost nici sa fii stresta in fiecare zi. In fond, nu exista persoana care sa nu sa confurnte cu stresul in ziua de astazi, dar ideea este cum inveti sa gestionezi stresul. Iti propunem sa consumi rosii, sfecla rosie, somon si ton in apa si asta pentru ca sunt alimente cunoscute ca fiind cele mai bune antidepresive. 
 
 
Uleiul de peste si acizii grasi sanatosi Omega-3 si Omega- 6 sunt cei mai buni pentru a combate stresul, rosiile favorizeaza producerea hormonului fericirii (dopamina, serotonina si noradrenalina) si iti incanta privirea gratie culorii minunate, iar sfecla rosie pentru memorie si buna dispozitie.
 
 

Alimente pentru inteligenta si gandire

 
Un creier care primeste toti nutrientii necesari si este antrenat zilnic corect prin activitatile pe care le desfasori. Pentru asta trebuie sa consumi alimente precum pestele gras, carnea macra de vita, oua si unt bio. Contin acizi grasi sanatosi, dar si alti nutrienti importanti care regenereaza celulele nervoase ca sa nu mai fii irascibil si stresat. 
 
 
 

 

Tags:
dieta
dieta fericita
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare