Cum arata un mic dejun sanatos

Niciodata sa nu sari peste micul dejun! Este regula pe care mi-au impus-o bunicii si bine au facut pentru ca asa mi-am asigurat un regim de viata sanatos si am mancat mai putin intreaga zi.

Bunicul imi spunea ca stomacul este un motor care nu merge fara carburantul transformat in mancare. Si avea completa dreptate. Studiile arata ca un mic dejun sanatos ne da energia de care avem nevoie pentru a incepe ziua cu dreptul. In plus aduce colesterolul la limite normale si imbunatateste memoria pe termen scurt.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Gasiti aici o serie de retete pentru un mic dejun sanatos.

Un mic dejun sanatos isi trage seva dintr-un pahar cu suc de portocale. Studiile realizate pe 9000 de adulti au aratat ca cei care au baut suc natural de portcale dimineata au avut cu 21% mai putine sanse sa sufere de obezitate pentru ca si-au asigurat necesarul de vitamina C si potasiu.

Evident nu doar sucul de portocale asigura necesarul de vitamine. Combinat cu alte cateva ingrediente insa, reuseste sa creeze un mic dejun sanatos. Nutritionistii sustin ca ideal ar fi sa mancam iaurt, oua sau un shake plin de proteine – care ar reusi sa mentina senzatia de satietate pentru mai mult timp.

 Mic dejun in 2 minute

 

Indiferent daca aveti sau nu timp, nu sariti peste micul dejun! De ce ? Pentru ca ne da energie pentru prima parte a zilei si pentru ca poate fi preparat chiar si in 2 minute.

Cum in 2 minute ? E reteta ideala pentru orice angajat care trebuie sa fie la birou la 7 fara un sfert, asa ca mine.

Micul dejun sanatos preparat in 2 minute consta intr-un shake care se face rapid cu doar 3 ingrediente. O cana sau doua de lapte, o mana de nuci si fructe inghetate, din cele de la supermarket. Aruca-le pe toate intr-un blender si amesteca-le pana le zapacesti si obtii shake-ul delicios.

 

Mic dejun in 20 de minute

 

Daca ai 20 de minute la dispozitie, lucrurile se complica. Micul dejun sanatos poate fi pus la punct cu ajutorul unui bol cu iaurt grecesc in care amesteci cereale integrale,  de preferinta din cele fara arome. Ii puteti da un usor gust micului dejun daca adaugati o mana din fructele congelate despre care v-am vorbit mai sus, sau daca pisati o banana, sustin nutritionistii consultati de prevention.com.

La voi cum arata un mic dejun sanatos?

 

Tags:
Cum arata un mic dejun sanatos
regim de viata sanatos
mancare sanatoasa
micul dejun
retete pentru micul dejun
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Andreea
    1. Andreea 12.04.2013 13:15

    Micul meu dejun preferat: doua felii de paine prajita, iaturtul cu cirese de la Muller si alune varsate,! yammy :D !!

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare