Cum arzi 200 de calorii in doar 10 minute?

Motivatie 22.10.2018 dietetik
La prima vedere nu pare ca arzi multe calorii, dar daca aplici in fiecare zi tehnicile noastre si la sfarsitul saptamanii ajungi sa aduni numarul de calorii arse, veo constata ca este unul impresionant In functie de conditia fizica a fiecarei persoane se poate slabi cam 2-3 kilograme pe saptamana, in cel mai rau caz un kilogram daca esti o persoana mult prea sedentara. Iti inchipui ce rezultate uimitoare vei obtine dupa o luna de punere in practica a trucurilor noastre?
 
Cele mai multe persoane care isi doresc sa slabeasca ajung sa se gandeasca ca tot felul de programe compelxe de slabit care necesita mult prea mult timp, o conditie fizica buna si evident, care lucreaza diverse zone ale corpului. Asadar, cie mai multi se gandesc la exercitii de tonifiere si sculptare inainte de a se gandi cum pot arde grasimea si caloriile din mancare.
 
Este posibil oare sa arzi 200 de calorii in doar 10 minute? Daca ai mai mult timp la dispozitie poti arde si mai multe calorii? Raspunsul este DA, dar trucurile trebuie respectate ca la carte si conteaza foarte mult si regimul alimentar.
 
Pentru moment ai nevoie de exercitii cardio sau de exercitii de ardere a caloriilor, care se executa cu minim de efort. Nu ai nevoie de conditie fizica, varsta nu conteaza, nici daca esti barbat sau femeie si nici timpul de care dispui. Momentul perfect al zilei este atunci cand ai timp, cu toate ca noi iti sugeram sa faci seara acele exercitii speciale de ardere a caloriilor. Spuneam asta pentru ca seara adunam o mutlime de toxine pe timpul zilei, iar daca punem in practica trucurile din cadrul acestui articol vei putea elimina substantele toxice si vei slabi pe timp de noapte cand nu esti tentat sa mananci alimente nesanatoase. Organismul pur si simplu se regenereaza!
 
Secretul arderii caloriilor este sa pui sangele in miscare, sa accelerezi bataile inimii si vei obserca ca organismul incepe sa arda din depozitele de grasime pe care si le-a format de-a lungul timpului. Astfel de exercitii mai poarta denumirea de cardio, tocmai pentru ca iti pun in miscare tot corpul si iti reseteaza metabolismul. Se spune ca fara un metabolism alert nu exista slabire.
Acum sa revenim la ce intereseaza pe toata lumea si anumea arderea a 200 de calorii pe zi. Te asiguram ca te vei distra cand vei pune in practica trucurile noastre, iar slabirea va fi mai usoara ca niciodata. Iata despre ce este vorba:
 
1.Trei exercitii combinate de inviorare
 
Sut necesare doar 10 repetari, dar te asiguram ca sunt suficiente cat sa te ajute sa arzi calorii. Exercitiul combinat cuprinde o saritura, genuflexiune si aploi saritura in spate cu flotare. Pare complicat, dar este de fapt dsitractiv. Se executa din picioare si se iau in ordine exercitiile. Atunci cand sari trebuie sa fie car de sus poti ca sa vezi rezultate rapide.
 
 
 
2.Jumping Jacks sau sarituri
 
Un exercitiu care ne aminteste de copilarie. Tot ce trebuie sa faci este sa stai in picioare cu picioarele departate si sa sari cat de sus poti tu. Ai grija sa misti bratele si picioarele si sunt necesare 20 de repetari.
 
 
 
3.Plank in stilul omul paianjen sau cataraturi
 
Tot ce trebuie sa faci este sa stai pe podea in pozitie de flotare, sprijinit bine in brate si ai grija sa iti misti doar partea inferioara a corpului. Picioarele se urca in lateral ca si cum ai urca pe un perete. Se executa cand pe un picior cand pe altul timp de 1 minut.
 
 
4.Plank cu rotiri
 
Este un exercitiu inspirat din rotirile rusesti pentru abdomen, dar acest exercitu iti va lucra tot corpul. Se aseamana cu exercitiul anterior doar ca nu iti vei imagina ca urci pe un perete, ci iti vei roti soldurile stanga-dreapta. Ai grija sa te sprijini bine in coate si pe varfurile picioarelor. Se executa 1 minut.
 
 
5.Podul de jos
 
Un alt exercitiu simplu si de efect. Stai pe saltea sua pe pat cu bratele pe langa corp si cu picoarele sus si talpite lipite de saltea. Ridica-ti bazinul ca si cum ai face podul de jos. Se executa de 10-15 ori.
 
 
6.Alergatul pe loc
 
 
Sa dureze 20 de secunde si poti mari in timp.
 
 

 

Tags:
200 de calorii
calorii
arzi calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare