Cum combati retentia de apa

Retentia de apa, cunoscuta si cu numele de edem, indica de obicei o problema la nivelul tiroidei, diverse afectiuni renale, anumite dezechilibre hormonale, mai ales cele legate de menopauza, hipertensiune arteriala, o alergie, dar si diverse intolerante alimentare. Ea ne poate da deseori senzatia ca ne-am ingrasat sau ca ni s-au umflat mainile si picioarele. Alte simptome ale retentiei de apa sunt balonarea, transpiratia redusa, durerile de cap si umflarea articulatiilor. De asemenea, cand apesi pielea cu degetul si ramane o pata alba care persista cateva secunde, este clar ca ai probleme cu retentia de apa.

Exista din fericire solutii care combat si amelioreaza in foarte mare masura neplacerile produse de retentia de apa.

Cum combati retentia de apa?

1. Consuma mai putina sare, sodiul este un factor care agraveaza retentia de apa.

2. Consuma urzici, varza, sparanghel, salate, broccoli, conopida, telina, pepene rosu, patrunjel, acestea ajuta la detoxifierea organismului.

3. Tine o dieta saraca in carbohidrati, aceasta are un efect diuretic natural. De asemenea, ai grija sa consumi suficiente proteine.

4. Fa miscare in fiecare zi. Intensificarea circulatiei sangelui determina drenarea tesuturilor si implicit creste eliminarea excesului de apa

5. Consumul sporit de peste si suplimentele naturale de potasiu sunt in masura sa rezolve, foarte eficient, retentia de apa si implicit neplacerile pe care aceasta le aduce.

6. Bea ceai de papadie si suc de afine sau de soc. Papadia este bogata in potasiu si are si efect diuretic.

7. Un consum ridicat de apa stimuleaza activitatea renala si implicit creste eliminarea exesului de apa.

8. Mananca banane, acestea sunt bogate in potasiu care ajuta la eliminarea apei din tesuturi.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

9. Redu consumul de alcool, acesta favorizeaza retentia de apa.

Daca retentia de apa este cauzata de anumite boli cronice si nu dispare cu niciun remediu, atunci trebuie cerut sfatul unui medic.