Cum depasesti perioada de stagnare din cura de slabire

Cea mai neplacuta parte dintr-o cura de slabire este perioada de stagnare cand cantarul arata zile in sir aceeasi greutate si corpul parca refuza sa mai slabeasca vreun gram. Indiferent de cat de sarac in calorii este meniul tau, perioada de stagnare tot se instaleaza la un moment dat, la aproximativ 2-3 saptamani de la inceperea dietei. Aceasta perioada, care poate sa tina zile in sir, aduce multe frustrari celor care vor sa slabeasca.
 
Potrivit nutritionistilor, perioada-platou din cura de slabire este un indicator pentru faptul ca organismul s-a adaptat la noul regim alimentar si incepe sa se descurce si cu putinul de calorii pe care il primeste fara sa mai arda prea multe grasimi. Metabolismul incetineste si corpul incepe sa se protejeze de vremurile negre care au dat peste el.
 
Cum depasesti aceasta perioada si incepi sa slabesti iar?
 
Nu te mai cantari
 
Desi cantarul arata aceeasi greutate, asta nu inseamna ca nu faci progrese in cura de slabire. Perioada de stagnare este una normala pentru orice dieta, trebuie doar sa ai rabdare si sa nu mai privesti procesul de slabire ca pe unul linear.
 
Dormi suficient
 
Un somn odihnitor de 7-8 ore pe noapte este important pentru a avea o greutate normala. Somnul este o componenta importanta a procesului de slabire, el echilibreaza hormonii, alunga stresul si previne ingrasarea. Deficientele de somn duc la cresterea apetitului culinar, tulburand echilibrul organismului.
 
 
Nu renunta la dieta
 
Faptul ca te afli in perioada de stagnare nu inseamna ca nu o sa mai slabesti, ci ca trebuie sa-ti lasi corpul sa se acomodeze cu noua situatie. Incearca sa iti schimbi alimentele din meniu si sa pastrezi acelasi numar de calorii, in acest fel o sa schimbi rutina culinara cu care ti-ai obisnuit organismul si el o sa treaca mai repede de perioada-platou.
 
 
Nu te infometa
 
Cu cat te infometezi mai tare, cu atat metabolismul tau este mai incetinit si tot ceea ce mananci, indiferent cat de mica este cantitatea, incepe sa fie depozitat, in loc sa fie ars de catre organism. Acesta este si motivul pentru care greutatea ta ramane aceeasi, desi te infometezi. Incearca sa mananci simplu, sanatos si sa eviti foamea cu gustari energizante. Nu uita ca de fiecare data cand organismul este supus infometarii, rata metabolismului scade.
 
Fa miscare
 
Miscarea este importanta atat pentru tonifierea organismului cat si pentru mentinerea unei stari psihice cat mai relaxate. Stresul provoaca eliminarea hormonului numit cortizol, un hormon asociat cu cresterea apetitului culinar, dorinta de dulce, cresterea in greutate si diverse probleme de sanatate. Ca sa aduci nivelul de cortizol la normalitate este recomandat sa faci constant miscare. 
 
 
 
Tags:
perioada platou
slabire
platou
stagnare
cura slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare