Cum facem fata caniculei

Abia a inceput perioada de canicula si deja nu mai stim pe unde sa ne adapostim la umbra. Caldura torida scade nivelul de energie si ne induce o stare de latenta in care nici la job nu mai performam cum trebuie. Cum facem fata caniculei? Incearca dieta de canicula!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ministerul Sanatatii a solicitat directiilor de sanatate publica si serviciilor de urgenta prespitalicesti activarea planurilor de masuri pentru zilele caniculare, astfel incat riscurile medicale cauzate de temperaturile foarte ridicate din aceast? perioada sa poata fi reduse.

Recomandarile medicilor  

Medicii recomanda sa evitam expunerea prelungita la soare in intervalul 11-18. Cand vine vorba de tolerarea temperaturilor ridicate de catre organism, hidratarea este cuvantul cheie. Medicii recomanda sa bem 2 litri de apa. Daca nu va place apa simpla, o puteti incerca pe cea cu arome. Puteti manca si iaurt daca vreti sa va hidratati. O portie produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa, spun nutritionistii.

Nu evitati fructele si legumele, in special pepenele rosu, prunele, castravetii si rosiile, datorita continutului ridicat de apa.

Ce trebuie sa evitati in perioadele caniculare:

• alcoolul deoarece favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii.
• cafea
• ceai
• cola
• zah?r

Nu uitati sa va protejati atunci cand iesiti la soare. Nu mergeti pe strada fara o crema protectoare, haine lejere si palarii care sa va apere de soare.