Cum inchei partida perfecta de inot
Stii cum e in apa, nu prea simti oboseala. Asa ajungi sa faci 32 de lungi de bazin, in timp ce altii inca nu fac 8 snur. Toti am fost acolo. Ai nevoie de rezistenta si rezistenta vine prin mersul des la bazin. Ti-am spus in urma cu ceva timp cum sa inoti ca sa slabesti, acum iti spun cum inchei partida perfecta de inot.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
E important sa nu iesi brusc din bazin ca sa nu te confrunti cu crampe si febra musculara. Inotul solicita muschii din tot corpul si trebuie sa treci printr-o relaxare completa ca sa nu ramai intepenit ulterior.
Inoata mai incet spre final. Dupa ce ai facut bazine la viteza de mitraliera e important sa reduci putin intensitatea, ca sa iti relaxezi corpul si sa permiti ritmului cardiac sa revina la normal. Nu e nevoie de mai mult de 2-3 lungi de bazin. Poti adopta orice stil de inot, totul ca sa iti simti corpul mai relaxat.
Ca sa iti intinzi muschii eficient incearca sa inoti putin ajutandu-te de o pluta din aceea cum se gasesc pe marginea piscinei. Iti vei ajuta inima sa nu mai bubuie in cosul pieptului si este o buna ocazia pentru a le permite mainilor sa se relaxeze.
Acum ai sansa sa iti imbunatatesti stilul de inot. Daca tot nu mai esti contra-cronometru, poti sa iti acorzi putin timp sa studiezi modul in care lovesti apa si sa te inspiri de la ceilalti.
Nu uita de stretching la final. E esential si se realizeaza dupa ce iesi din bazin. Intinde-ti picioarele sprijinindu-te de perete. Nu uita sa lucrezi si la spate si umeri. Asa inchei o partida perfecta de inot. Hai, in bazin!