Cum iti hranesti creierul cu alimentele potrivite - bune si la slabit
Citeste si
-
11 Alimente procesate, dar sanatoase recomandate in perioada postului
Perioada postului poate fi una destul de dificila daca nu ai timp sa te gandesti ce alimente sa...
-
Exemple de mancaruri disociate care te ajuta sa slabesti
Un lucru este cert si anume ca nu oricine stie sa combine alimentele in mod corespunzator. Acesta...
-
Cum scapi de burta consumand fibre
Oricine se poate confrunta la un moment dat cu grasimea abdominala. Factorii difera de la o...
-
Secretele combinarii ideale a alimentelor – previi ingrasarea
Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca...
Gusturile difera de la o persoana la alta pentru ca si creierul are preferinte diverse. Acesta este si motivul pentru care multe diete restrictive nu functioneaza. Ele ne impun prea multe reguli, ne scot din meniu mancarurile preferate fara a ne aduce alternative sanatoase la ele, iar creierul observa imediat schimbarile aduse si incepe sa nu mai dea randament. Orice persoana are anumite activitati zilnice mai usoare sau mai grele pe care trebuie sa le duca la bun sfarsit, dar cum poti face acest lucru daca nu ai grija la regimul alimentar? Specialistii in nutritie nu ne sfatuiesc degeaba sa avem un regim alimentar sanatos, echilibrat si variat.
Cred ca multe persoane care au recurs la masuri drastice in ceea ce inseamna slabirea au avut probleme de sanatate si anume lipsa de energie, oboseala permanenta, lipsa de concentrare si de memorare, stimuli prosti, dureri persistente de cap si chiar vedere imperfecta. Nu intotdeauna te ajuta un cub de zahar brun sa-ti recapeti starea de bine.
Inainte de a-ti stabili un regim alimentar pe o anumita perioada de timp, mai mica sau mai mare, este necesar sa ai in vedere faptul ca nu mananci doar ca sa slabesti, ci sa dai organismului strict ce trebuie si nimic in plus. In caz contrar, corpul isi va face depozite de grasime. Creierul este fanul grasimilor sanatoase pe care multi le evita tocmai pentru ca nu stiu cat sunt de benefice pentru sanatate si procesul de slabire. Pe locul doi ar fi antioxidantii puternici care ne feresc de stresul oxidativ si de regula sunt consumati alaturi de vitamine si minerale esentiale. Sa nu uitam insa nici de carbohidratii buni care ne dau energie favorabila arderii grasimilor si care ne stimuleaza si creierul.
Exista multe alimente sanatoase si hipocalorice pe care creierul le adora si cu toate ca pot avea ceva mai multe calorii asta nu inseamna ca vei acumula kilograme in loc sa slabesti. Este de ajuns sa consumi 3-4 guri sau mai putin din ele si va aparea imediat senzatia de satietate, care se va mentime pentru mult timp. Iata despre ce alimente este vorba:
1.Pestele si fructele de mare
Mai tii minte zicala “nici o masa fara peste”? Ei bine, nu era intamplatoare. Pestele gras si fructele de mare contin acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6 sau mai bine zis grasimi sanatoase pe care creierul le adora. Iti vei ajuta creierul ca sa te ajute la randul sau in activitatile zilnice pe care le ai, iar grasimile sanatoase te vor ajuta sa scapi colesterolul rau din sange si astfel vei putea preveni bolile cardiovasculare. Slabirea va fi garantata si asta fara informetare. Exista o multime de moduri in care poti gati si consuma pestele si fructele de mare si chiar si tonul in apa.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
2.Avocado
Este un fruct, dar toata lumea il confunda cu o leguma probabil din cauza aspectului inedit. Sa stii ca veganii si vegetarienii nu consuma avocado doar de dragul modei. El este extrem de sanatos si nu poate concura nici cu alte fructe, dar nici cu alte legume. Il poti gasi la preturi accesibile in magazine si supermarketuri si il poti consuma intr-o sumedenie de moduri. Avocado este bogat ca si pestele in acizi grasi sanatosi, care iti vor hrani creierul si vor grabi procesul de slabire. Poti consuma avocado tip toast sau bruscheta, il poti adauga la salate si tocanite, la sandvisuri si pite mexicane, inghetate, smoothieuri, dar si sub forma de crema tartinabila (guacamole).
3.Fructele oleaginoase
Putini stiu ce sunt acestea si asta pentru ca denumirea este putin sofisticata. In fond, se refera la consumul de nuci, migdale, acaju, caju si altele de acest gen. Contin si ele antioxidanti puternici si grasimi sanatoase, dar poti consuma la o masa cam 4-5 bucati. Merg la salate si deserturi raw vegane.
4.Semintele
Cele mai sanatoase si nutritive seminte pe care le poti consuma sunt cele chia, quinoa, cuscusul, hrisca coapta, cele de canepa decorticate, de dovleac, de in pulbere si de pin. Nu exista mancare la care sa nu le poti folosi.
5.Pseudo-cerealele
Cerealele nu sunt recoamndate in mod normal, dar pentru asta exista pseudo-cerealele ce sunt considerate superalimente pentur organism si slabire. Poti consuma seminte de quinoa, hrisca si cuscus. Salatele din cuscus sunt la mare cautare! Iata 6 retete inedite!
.jpg)
6.Fructele
.jpg)
Contin fructoza sau zahar sanatos pe care creierul il adora. Nu ezita sa consumi multe smoothieuri.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
