Cum iti poti imbunatati metabolismul

Afectiuni 30.11.2015 Dana Lazar

Pe scurt, metabolismul inseamna cate calorii arzi pe zi atunci cand stai. Cea mai simpla metoda de a calcula metabolismul tau este sa pui 10 calorii arse la fiecare jumatate de kg pe care o ai. Astfel, daca ai 55 de kilograme, atunci arzi 1100 de calorii zilnic doar ca sa fii in viata.

Asta nu inseamna insa ca acesta este si metabolismul tau. Pentru ca el este influentat de multi factori. Va voi spune mai jos care sunt acestia si ce trebuie sa faceti ca sa imbunatatiti metabolismul.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

1. Compozitia corpului

Este importanta cantitatea de muschi pe care o ai. Cu cat ai mai multi muschi, cu atat metabolismul este mai accelerat. Pe de alta parte insa, grasimea nu arde prea multe calorii, asa ca daca esti o persoana plinuta vei avea un metabolism mai incet.

Ce poti face? Sa te apuci de sport ca sa iti formezi o masa musculara care sa lucreze chiar si atunci cand stai

 

2. Varsta

Pe masura ce inaintezi in varsta pierzi din masa musculara. Si asta se vede si in metabolism. Solutia? Sa faci exercitii concepute special pentru a intari masa musculara.

 

3. Hormonii

Glanda tiroida este cea responsabila cu problemele de metabolism, intrucat ea este cea care transmite celulelor cate calorii sa arda. In general, dupa 40 de ani, femeile incep sa aiba probleme cu glanda tiroida. Acesta este si motivul pentru care, dupa 40 de ani, femeile incep sa se ingrase brusc. Nu prea exista solutii, cu hormonii nu este bine sa te joci luand pastile.

 

4. Dietele prea restrictive

Daca tineti o dieta si alimentati corpul cu mai putin de 1200 de calorii pe zi, atunci acesta intra intr-o stare de 'panica'. Asa ca va incetini cat va putea de tare metabolismul, ca nu cumva sa piarda din pretioasele resurse existente. Solutia: nu te infometa, mananca regulat si putin.

 

5. Echilibrul alimentar

Un bun metabolism este dat de un bun echilibru alimentar. Pune accent pe proteine din surse slabe si pe fibre. Astfel vei avea energie pentru o lunga peroada de timp, la acelasi aport de proteine.

 

Tags:
metabolism
glanda tiroida
muschi
alimentatie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare