Cum iti poti prelungi viata cu tehnica Thai chi chuan?

Motivatie 13.02.2018
Tehnica Thai chi chuan este originara din China si a ajuns sa fie practicata de persoane din toata lumea gratie beneficiilor asupra intregului organism atat pe plan fizic cat si psihic. Se poate spune ca se aseamana cu yoga, dar este mai mult yoga in miscare. Acest lucru iti permite sa te relaxezi, sa capeti o stare de bine si sa-ti dezmortesti toate articulatiile. Daca esti pasionat de tehnicile de meditatie cu siguranta te va atrage si aceasta si tine cont ca este cunoscuta pentru faptul ca poate prelungi viata, motiv pentru care poate fi pusa in practica de oricine, necontand varsta sau conditia fizica.
 
Cu toate ca efectele acestei tehnici sunt aproape imediate, este necesar sa-ti aloci timp zilnic pentru ea sau macar de 2-3 ori pe saptamana pentru a iesi din senzatia permanenta de stres. La o prima vedere poate parea o tehnica inutila, dar este de ajuns sa o incerci o data si vei vedea pe propria piele cat este de utila. In general, o sedinta de Thai chi chuan tine cam 30-60 de minute n functie de timpul de care dispui.
 

Ce presupune mai exact tehnica Thai chi chuan?

Fiind tot o tehnica inspirata din yoga, se bazeaza pe exercitiile clasice de respiratie, care ajuta corpul sa se relaxeze, iar intre timp pe exercitii usoare de flexibilitate, elongatii si alte miscari specifice, care crezi ca te relaxeaza. Se poate spune ca este un dans al relaxarii mai mult, pentru ca trebuie sa mentii o anumita pozitie stand pe scaun sau o banca sau intr-un picior. Evident, tehnica te va ajuta sa ai un echilibru si mai bun.
 
 
Cei care practica tehnica Thai chi chuan spun ca este o buna metoda de a iesi din stresul cotidian, iar eliminarea lui este primul pas spre o viata lunga si sanatoasa. Pe langa relaxarea propriu-zisa, vei scapa de probleme de sanatate comune precum durerile articulare, osteoporoza, tensiunea arteriala oscilanta, problemele respiratorii si ritmul cardiac accelerat. In plus, ajuta si la  imbunatatirea functiilor creierului pentru o mai buna concentrare, dar si la intinerirea organelor interne. Nici o emotie negativa nu va mai pune stapanire pe tine. Tehnica te va ajuta sa o realizezi si sa scapi de ea intr-un mod placut. Iti vei da seama ca tu controlezi starea respectiva de stres si ca nu o poti lasa sa te dea peste cap. Tu esti singura persoana care detine controlul absolut.
 

Cum se practica tehnica Thai chi chuan?

 

In mod normal, numele tehnicii s-ar traduce  “palme si pumni”, dar in fond, miscarile sunt destul de line. Iata niste exemple pentru fiecare zona a corpului:
 
 
1.Exercitii pentru intreg corpul
 
Tot ce trebuie sa faci este sa stai in picioare, iar pe rand sa-ti mentii echilibrul pe fiecare picior in parte. Se mentine cam 10-15 secunde pe picior, timp in care trebuie sa ai grija sa inspiri si sa expiri corect pana simti ca aerul iti ajunge adanc in abdomen. Cat faci acest exercitiu, incearca sa nu te gandesti la nimic negativ.
 
Vizualizeaza-ti lucrurile care iti plac sau care ti-ar placea sa le pui in practica. Daca nu ai suficient timp, dar esti foarte stresat, acesta este exercitiul la care poti apela in mod sigur. Un alt aspect este ca iti poti relaxa si gatul in aceeasi pozitie. Ai grija sa-ti aduci barbia la piept si sa o mentii cateva secunde, dupa care sa revii in pozitia initiala prin miscari circulare.
 
 
2.Exercitii pentru picioare
 
Pentru acest exercitiu ai nevoie de un scaun normal, eventual sa aiba si spatar. Vei sta in pozitie normala pe scaun, piciarele trebuie sa atinga podeaua si ai grija sa ridici piciorul cu genunchiul indoit. Nu-l tii pur si simplu in aer, ci vei incerca sa faci in aer miscari specifice acelor de ceas cu laba picorului de 6 ori. Ai grija iar la respiratie si repeta cu fiecare genunchi.
 
 
3.Exercitii pentru brate
 
Acestea exercitii sunt continuarea celui de dinainte. In aceeasi pozitie te vei concentra pe brate de aceasta data. Vei aduce mainile in fata, vei indoi putin cotul si vei realiza in aer miscari in sens invers acelor de ceas pentru fiecare brat in parte de 6 ori, apoi ambele brate concomitent. Ai grija sa respiri corect! 
 
Multe alte exercitii vei gasi pe internet si poti alege ce iti place.
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
tehnica
thai chi chuan
viata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare