Cum iti tonifiezi tot corpul cu un singur tip de genuflexiuni

Sa te mobilizezi sa faci sport acasa in fiecare zi nu e chiar lucru usor, mai ales daca deschizi calculatorul si incepi sa dai click pe linkurile de pe Facebook. Vestea buna este ca nu trebuie sa faci zeci de minute de exercitii acasa pentru a te mentine in forma, un singur exercitiu este suficient, insa ai grija sa il faci cum trebuie. Care este acest exercitiu?

Incepe prin a sta in pozitia drepti, apleaca-te ca pentru o genuflexiune, apoi stai in maini ca pentru flotare, revino in pozitia pe vine, dupa care intinde iar picioarele ca pentru flotare. Cu cat faci exercitiul mai rapid, cu atat el este mai eficient. Nu pare prea complicat, nu? Acest exercitiu este de fapt o genuflexiune mai complexa, care initial poate parea mai dificila, insa, daca o repeti de 10 ori pe zi poti spune ca nu ai stat degeaba.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Care sunt avantajele acestui exercitiu?

- topeste grasimea de pe coapse;

- tonifiaza picioarele;

- lucreaza fesierii;

- intareste muschii bratelor;

- lucreaza abdomenul;

- imbunatateste postura.

Stiai ca in mai putin de 5 minute de facut acest exercitiu in timp alert este echivalentul a 30 de minute de alergat?

Citeste si De ce sa faci exercitiul Plank 30 de secunde in fiecare zi.

Sursa foto: helthiac.com, womenshealthmag.com.