Cum mananca o proaspata mamica?

Secrete 12.11.2009 dietetik

Pentru o proaspata mamica, faptul ca isi revine atat de greu la aspectul de dinaintea sarcinii poate fi apasator. Nu e un insa capat de tara, pentru ca natura lucreaza in sprijinul tau si in cateva luni vei fi aproape de greutatea pe care ai lasat-o inainte de sarcina. Sau, de ce, mai jos? Articolul de mai jos iti spune cum poti sa te ajuti sa revii la o silueta armonioasa fara sa fortezi lucrurile sau sa trebuiasca sa schimbi radical stilul de alimentatie al copilului tau.  

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

In primul rand, alapteaza. In timpul fiecarui alaptat, corpul mamei secreta printre altele doi hormoni: oxitocina si prolactina. Primul este responsabil cu coborarea jetului de lapte in momentul alaptarii, iar cel de-al doilea asigura viitoarea productie de lapte la parametri optimi. Oxitocina insa, pe langa secretia imediata a laptelui, mai are un rol extrordinar: determina contractii uterine, ajutand uterul sa revina la forma intiala. Ajutandu-ti abdomenul sa se aplatizeze.  

 

Meniul unei femei care tocmai a nascut si alapteaza nu este considerabil mai bogat in calorii decat al unei femei in orice al stadiu al existentei. O femeie care alapteaza nu trebuie sa aiba dimensiunile unui tanc. Dimpotriva, multe mame care alapteaza pana tarziu sunt suple. Practic, fata de zilele cand nu alaptai sau erai insarcinata, trebuie doar un plus de 500 de calorii/zi. Trebuie, in schimb, ca alimentatia sa fie variata si, pe cat posibil, naturala si este indicat sa suplimentezi periodic dieta cu vitamine de sarcina, pentru ca organismul tau sa nu sufere de carente severe de calciu sau fier.  

 

Pentru o silueta armonioasa a unei proaspete mame nu este nevoie de infometare ci doar de hrana echilibrata: produse care contin acizi grasi naturali (omega3), produse bogate in proteine, vitamine, carbohidrati. Evitati prajelile, mezelurile, bauturile alcoolice, cafeaua in exces sau tutunul.  

 

Tags:
dieta dupa nastere
alimentatie mamici
regim dupa nastere
oxitocina
prolactina
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare