Cum mananca o proaspata mamica?

Secrete 12.11.2009 dietetik
Berea cu sau fara alcool sau laptele nu ajuta lactatia, prin urmare nu e nevoie sa consumi litri intregi ci doar atat cat va simtiti bine. Este ideal sa bei totusi zilnic 2-3 litri de lichide. Poti incerca un ceai care stimuleaza lactatia din plante precum chimen, anason, fenicul, marar, amestecat dupa gust. Vei avea si avvantajul de a-ti feri copilul de colici iar orpul tau se v detoxifia. Laptele, in schimb, poate da dureri de burtica nou-nascutului si ii poate cauzamicrosangerari la nivelul intestinului gros, fapt care duce in timp la anemie. Nu este insa valabil in cazul derivatelor din lapte: iaurt, branzeturi, unde proteina din lapte este modificata si mult mai usor tolerata. Omega 3 este si un bun antidepresiv natural. 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Regimul alimentar strict bazat pe fierturi si excluzand fructele proaspete si ciocolata este superfluu. In masura in care se consuma cantitati rationale, nou-nascutul nu va suferi de pe urma une portii de varza calita sau struguri, spre exemplu. Tinerele mame sunt incurajate sa manance orice nu le face rau. In cazul ca ai impresia ca un liment ii poate dauna copilului, consuma o cantitate redusa si urmareste reactiile copilului. Daca are dureri de burtica, incearca sa consumi o cantitate la fel de mica peste cateva zile pentru a verifica daca intr-adevar copilul nu a tolerat alimentul respectiv sau a fost o coincidenta.  

 

Pe langa o dieta bogata dar echilibrata, se incurajeaza sportul. Poti merge la sala pentru o sedinta reconfortanta de aerobic, poti face 200 de abdomene zilnic, poti recurge chiar la electrostimulari. Acestea insa trebuie facute cu precautie pentru ca presupun efort fizic mult mai intens decat sportul propriu-zis iar surplusul de acid lactic secretat de organism sub efort poate ajunge in laptele matern.  

 

Impreuna cu alaptarea si o dieta sanatoasa, sportul te va ajuta in mod sigur sa iti tonifici organismul.

Ramona Bunescu


Tags:
dieta dupa nastere
alimentatie mamici
regim dupa nastere
oxitocina
prolactina
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare