Cum mananca o proaspata mamica?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Regimul alimentar strict bazat pe fierturi si excluzand fructele proaspete si ciocolata este superfluu. In masura in care se consuma cantitati rationale, nou-nascutul nu va suferi de pe urma une portii de varza calita sau struguri, spre exemplu. Tinerele mame sunt incurajate sa manance orice nu le face rau. In cazul ca ai impresia ca un liment ii poate dauna copilului, consuma o cantitate redusa si urmareste reactiile copilului. Daca are dureri de burtica, incearca sa consumi o cantitate la fel de mica peste cateva zile pentru a verifica daca intr-adevar copilul nu a tolerat alimentul respectiv sau a fost o coincidenta.
Pe langa o dieta bogata dar echilibrata, se incurajeaza sportul. Poti merge la sala pentru o sedinta reconfortanta de aerobic, poti face 200 de abdomene zilnic, poti recurge chiar la electrostimulari. Acestea insa trebuie facute cu precautie pentru ca presupun efort fizic mult mai intens decat sportul propriu-zis iar surplusul de acid lactic secretat de organism sub efort poate ajunge in laptele matern.
Impreuna cu alaptarea si o dieta sanatoasa, sportul te va ajuta in mod sigur sa iti tonifici organismul.
Ramona Bunescu
- 1
- 2