Cum ne afecteaza lipsa somnului

Somnul este fara doar si poate cel mai bun aliat al omului. Chiar daca stiinta inca nu a descifrat toate misterele acestul fenomen, stim deja ca fiecare mamifer, pasara si majoritatea reptilelor au nevoie de somn pentru a functiona optim.

In timpul somnului, ni se reincarca sistemul nervos, celulele se auto-repara, iar glandele secreta hormoni esentiali pentru dezvoltarea noastra. In functie de varsta, oamenii dorm in intervale mai scurte: incepem cu in jur de 16 ore la bebelusi, 10 la copii intre 3 si 15 ani, in jur de 8 ore pentru pana pe la 55 de ani, iar dupa ce trecem de 60 nu ne trebuie mai mult de 6 ore de somn pe zi pentru a functiona pe deplin.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Somnul este atat de important pentru bunastarea noastra incat 10 zile lipsa ne pot omora, ceea ce este ponderabil mai putin decat infometarea de la care murim in doua saptamani.

Visam in fiecare noapte, desi uitam majoritatea viselor. In cinci minute de la trezire deja am pierdut 50% din memoria unui vis. La 10 minute de la incheierea ciclului REM, pierdem circa 90% din vis. O parte mica din oameni, 12% inca mai viseaza in alb si negru, iar inainte de aparitia televizorului color, procentul era mult mai mare.
 
Nu doar vazatorii pot visa intrucat visele au nevoie de un spectru mai mare de simturi. Nevazatorii viseaza emotii, sunete, mirosuri sau cu ajutorul simtului tactil. Aproape la fel ca atunci cand sunt mult prea obositi, iar sunetul alarmei devine coloana sonora pentru visul nostru in care zburam peste prapastii inverzite.
 

Desi nu pare mare lucru, lipsa somnului vine cu o gramada de efecte negative. Afecteaza gandirea, coordonarea si timpul de reactie. Neajunsul de somn ne poate afecta aproape la fel de mult ca si alcoolul, iar printre efecte numaram oboseala, starea de nervozitate, creativitate redusa, scaderea imunitatii, cresterea in greutate, probleme de concentrare si memorie, risc mai mare de diabet, boli cardiovasculare si alte probleme de sanatate.

 Cateva semne care ne arata ca ar trebui sa dormim mai mult:

  • Ne este greu sa ne ridicam din pat dimineata

  • Butonul de snooze este cel mai bun prieten

  • Simtim cum ne ia somnul in timpul sedintelor, seminariilor sau in camere bine incalzite

  • Adormim in timp ce ne uitam la TV

  • Adormim in mai putin de 5 minute (media este de 15minute)

  • Simtim nevoia de a dormi in timpul zilei

  • Ne simtim obositi dupa o masa copioasa sau in timp ce conducem

  • Simtim nevoia de a dormi considerabil in week-end

In regnul animal, lucrurile stau diferit. De la neobositele girafe carora le este suficienta o ora de odihna din 24 pana la adorabilii ursuleti koala care lenevesc pana la 22 de ore pe zi. Delfinii au o caracteristica interesanta si-anume faptul ca in timp ce dorm, doar jumatate din creierul lor pune pauza in timp ce restul ramane treaz pentru a mentine ciclurile de respiratie.

Tu dormi suficient?

 

Tags:
somn
insomnie
diabet
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare