Cum poti slabi fara dieta in 13 zile

Oricine poate avea nevoie la un moment dat sa slabeasca si asta pentru ca un surplus de kilograme poate aparea oricand din diverse motive, chiar si avand grija la stilul de viata. Multi apeleaza la diete, dar cu toate ca exista tot felul de diete in jurul nostru, trebuie sa recunoastem ca majoritatea incurajeaza infometarea. Gurmanzii si pofticiosii nu vor putea tine niciodata o dieta pana la final si asta pentru ca vor fi mereu tentati sa triseze, iar rezultatele mult asteptate nu vor mai aparea. De regula, daca o dieta propune un anumit meniu, trebuie respectat ca la carte. Nu este de mirare ca procesul de slabire pare dificil si putini mai au curajul sa inceapa o dieta propriu-zisa. Dar ce facem totusi cu enervantele kilograme in plus? In fond, nu ne putem infometa oricum si oricand pentru ca ne lezam organismul. Odata cu trecerea anilor vom constata ca nici infometarea nu mai ajuta ca odinioara si asta pentru ca organismul ajunge mult prea sensibilizat. Exista multe capcane cand vine vorba de slabire pe care ti le vom dezvalui in randurile urmatoare, dar iti vom oferi si solutii de slabire care nu presupun tinerea unei diete restrictive!

 

Chiar daca te numeri printre persoanele care se pot infometa doar de dragul slabirii, afla ca pe langa problemele de sanatate ce pot aparea, te poti confrunta si cu reversul medaliei. Sa zicem ca reusesti sa scapi de cateva kilograme in plus, dar din moment ce revii la un regim alimentar obisnuit, vei observa ca acumulezi si mai multe kilograme. Pare o lupta pierduta cu kilogramele in plus.

 

 

Din fericire, exista si trucuri la care putem apela zi de zi ca sa nu mai simtim ca suntem merue la dieta si ca nu ne putem bucura de micile bucurii culinare sau bucuriile vietii cum ar spune unii. In acest mod nu va aparea nici frustrarea. Iata ce poti pune in practica si te asiguram ca slabesti garantat in doar 13 zile:

 

1.Evita consumul de alcool cat poti de mult. La ocazii speciale sa zicem ca se accepta 1-2 pahare. Deshidrateaza mult organismul si incetineste metabolismul, lucru care va favoriza acumularea kilogramelor. Corpul va tinde sa retina si multa apa, ceea ce va ridica numarul kilogramelor la cantar.

 

2.Evita sa consumi zilnic dulciuri si rontaieli din comert si chiar produse de patiserie. Sunt facute din grasimi trans nesanatoase si faina alba, care este mult prea rafinata pentru a mai contine si cativa nutrienti. Mai bine iti prepari acasa propriile dulciuri si rontaieli vegane.

 

3.Evita sa gatesti cu ulei, evita prajelile si tot ce inseamna grasimi nesanatoase in general. Nu recomandam sa abuzezi de cartofi prajiti, carne gatita in crusta de ou si ulei, mancare de tip fast-food din comert, etc.

 

 

4.Daca esti pofticios, alege-ti o zi pe saptamana in care sa mananci putin dintr-o bunatate care ingrasa mult in mod normal. Nu in fiecare zi!

 

5.Nu combina alimentele de origine animala cu altele de acelasi gen, dar nici in combinatii cu carbohidrati. De exemplu, nu combina carnea de pui cu ou, pestele cu branza, tonul cu ou, carnea cu cartofii, orez sau paste, etc.

 

6.Salata de cruditati nu trebuie sa lipseasca de la nici o masa principala si chiar poti consuma mult la o portie. Sa fie simpla si de efect cat sa ajute digestia! Vezi aici 13 retete de salata cu varza alba!

 

 

7.Nu adauga mai mult de 2 linguri de seminte sau nuci la o mancare. Contin destule calorii, dar sunt suficiente in ceea ce priveste aportul de grasimi sanatoase.

 

8.Nu combina laptele cu nimic, ci singur.

 

9. Consuma fructe ca atare doar in prima parte a zilei  si asta pentru ca seara fermenteaza in stomac si pot afecta atat digestia cat si tranzitul intestinal.

 

10.Nu gati prea mult la o mancare. Pregateste-ti mancarea intr-o farfurie mica pentru ca vei avea astfel senzatia ca ai mancat suficient.

 

11.Ca sa mananci mai putin la mesele principale, consuma intre mese multe lichide, bucati de legume cu cate o lingura de humus sau fructe.

 

 

12.Respecta orele de masa. Daca nu ai timp sa mananci la o ora, nu te gandi ca poti compensa totul intr-o singura masa pe zi pentru ca asta inseamna un aport prea mare de calorii si vei manca peste masura.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13.Consuma des alimente crude sau gatite foarte putin la aburi, grill sau cuptor.

 

14.Evita sa fii sedentar. Orice tip de miscare conteaza!