Cum poti slabi inteligent 1 kg in 2 zile?

Suntem din ce in ce mai ocupati in viata de zi cu zi, dar asta nu inseamna ca renuntam la ideea de a avea un corp ca tras prin inel. Realitatea este ca se poate slabi si 1 kilogram pe zi, dar asta ar insemna sa ne fortam organismul mult prea mult. Ideal este sa alegem diete care sa ofere rezultate lente, dar sigure si fara revenirea kilogramelor dupa incheierea dietei. Atunci cand ai surplus de kilograme si nu-ti mai place cum cad hainele pe tine este normal sa-ti doresti sa slabesti cat mai repede si cu orice pret. Planul de slabit despre care vom discuta astazi este unul hipocaloric, motiv pentru care nu se tine mai mult de 7-10 zile intr-o luna. Daca urmezi intocmai acest plan vei reusi sa slabesti 1 kilogram la 2 zile, asta insemnand ca intr-o saptamana poti  pierde 3 kg jumatate. Este o dieta perfecta pentru cei care au un suplus mic de kilograme.
 
La o prima vedere poate parea cea mai nesanatoasa si drastica dieta din lume, iar pentru multi pare imposibil sa slabesti 1 kilogram in 2 zile. Ei bine, nu este chiar asa. Asta nu inseamna ca te vei infometa pe parcursul zilelor, ci vei manca putin, dar inteligent. Secretul slabirii rapide este sa consumi ce alimente doresti atata timp cat sunt sanatoase, satioase si contin un numar mic de calorii. Planul alimentar pentru o zi nu trebuie sa depaseasca 600-700 de calorii. Stiu, pare enorm de putin, dar daca consumam mancaruri satioase nu ar fi asa drastic, avand in vedere ca avem 5 mese pe zi, respectiv 3 mese principale si 2 gustari.
 
Ca in orice dieta este necesar sa excluzi din alimentatie toate alimente nocive care te-au adus in pragul de a dori sa slabesti. Aici ma refer strict la sucuri carbogazoase, fainoase, mezeluri, produse de patiserie, fast food, dulciuri nesanatoase, grasimi si prajeli. Acestea se mai numesc alimente cu calorii goale. Nu contin deloc nutrienti, ci doar calorii nesanatoase. Un organism sanatos are nevoie de calorii mai putine, dar sanatoase decat multe si proaste.
 
 
 
Un prim pas in dieta este sa iti cumperi alimente doar din surse sigure si verificate. Poti incerca in piete sau de la femrieri. Se mai intampla sa gasim si in supermarketuri in ceea ce priveste cerealele, semintele, legumele, fructele si iaurturile. Este important ca alimentele sa fie cat mai bio si sa nu contina zaharuri rafinate sau cantitati uriase de sare.
 
Al doilea pas este sa ne pregatim organismul cu o zi inainte de dieta. Nu avem voie in acea zi sa consumam mancaruri solide, ci doar lichide, asta insemnand smoothieuri din legume, fructe si verdeturi, salate din verdeturi, supe lichide fara taitei sau carne, ceaiuri si ape aromatizate. Ziua aceasta este o zi de detox si iti pregatesti organismul pentru noul regim alimentar. Vei scapa de o parte din toxine si nu vei mai simti nevoia sa poftesti la alimentele nesanatoase.
 
 

Ce putem manca zi de zi ca sa slabim?

 

Partea buna este ca putem manca ce dorim. Nu exista un meniu propriu-zis, in schimb exista o lista cu alimente si mancaruri pe care le putem consuma la cele 3 mese principale. O masa nu ar trebui sa depaseasca 200-250 de calorii. Iata exemplele:
 
  • Hrisca cu iaurt si prune proaspete
  • Humus din naut si tahini – o pasta delicioasa
  • Supe cate vrei – noi ti le recomandam pe cele crema din legume si seminte
  • Salate din maxim 4-5 ingrediente (alege rosii, castraveti, morcovi, frunze de salata, telina, pastarnac, ardei gras, ardei iute)
  • Budinca din seminte de chia sau quinoa cu fructe sau legume
  • Sandvisuri din legume (uita de paine si foloseste bulci din castraveti, ciuperci, dovlecei, etc)
  • Alege 2-3 linguri de cartofi sau orez cu 2-3 linguri de carne slaba si combina cu o garnitura mare din verdeturi si zeama de lamaie
  • Consuma legume umplute cu alte legume, verdeturi si seminte
  • Mancarica de muraturi
  • Inghetata dietetica preparata acasa
  • 1-2 felii de crema tartinabila din diverse legume
  • Consuma ton cu verdeturi si porumb
  • 2-3 piftele din legume la alegere
  • Iaurt grecesc degresat cu seminte sau fructe
  • Salata de castraveti cu iaurt grecesc si seminte de in – este salata de baza
  • Salata din mar razuit cu zeama de lamaie

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Pentru gustari poti consuma:
 
  • 2-3 castraveti
  • 2-3 morcovi
  • 2-3 fructe uscate
  • 1 mar
  • 1 iaurt mic degresat cu nuci
  • 1 smoothie

 
Dieta va aduce organismului cantitati insemnate de vitamine, minerale, antioxidanti, fibre, carbohidrati buni si proteine vegetale.
 
 

 

Tags:
poti slabi 1 kg in 2 zile
cum poti slabi inteligent
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare