Cum poti slabi usor si rapid

Nici macar persoanele foarte slabe nu sunt ferite de kilogramele in plus! Cateva saptamani de neglijenta si poti acumula lejer 4-5 kilograme, iar daca nu iei masuri la timp, vei ajunge sa pierzi sirul acelor kilograme si va fi mult mai greu sa scapi de ele. Evident, orice persoana isi doreste sa scape de kilogramele in plus peste noapte daca se poate, dar sa nu uitam ca acele kilograme nu s-au depus atat de repede, ci in timp. Prin umare, trebuie sa fim rezonabili in privinta rezultatelor dorite si sa avem rabdare, pentru ca in caz contrar poate aparea lipsa motivarii, dar si frustarea si vei fi tentat sa renunti la procesul de slabire. Asta doar din cauza asteptarilor nerealiste. Totusi, daca pui in practica cateva trucuri simple si la indemana, vei putea sa te bucuri de rezultate incurajatoare in scurt timp. Iata ca se poate sa slabesti usor fara a te infometa si fara a astepta ca rezultatele sa apara dupa luni bune de sala si antrenamente intensive. In fond, nu orice persoana isi permite, iar cine isi permite se poate sanu aiba atat de mult timp la indemana. In cadrul acestui articol vei descoperi trucuri care nu dau gres pentru nicio persoana, daca la mijloc nu este vorba de dereglari hormonale sau alte probleme de sanatate care au dus la ingrasare si care necesita tratament medicamentos la medicul de specialitate.

 

In cazul in care te gandeai ca ai nevoie de o dieta anume cu un meniu pas cu pas, te inseli. Exista ce-i drept multe diete eficiente la care poti apela, dar este important sa respecti intocmai retetele si alegerea ingredientelor. Orice mica schimbare se poate sa nu-ti aduca rezultatele dorite si doar ai pierdut timp si alte resurse. 

 

 

Daca nu vrei sa te complici prea mult cu slabirea, poti pune in practica urmatoarele trucuri, care tin mai degraba de stilul de viata, alegerea si combinarea alimentelor:

 

1.Nu consuma in fiecare zi si nici macar de 2-3 ori pe saptamana alimente de origine animala combinate cu altele de origine animala. De exemplu, carne cu branza. Alimentele au timpi diferiti de digerare, iar in acest caz vei ingreuna si mai mult procesul digerarii.

 

 

2.Nu consuma zilnic sau de 2-3 ori pe saptamana carne in combinatie cu leguminoase, paste fainoase, orez, cartofi si alte alimente amidoanoase. Vei creste aportul inutil cand aceste alimente sau categorii alimentare luate in parte sunt deja destul de consistente.

 

3.Consuma boluri uriase de salate de cruditati in fiecare zi, atat la mesele principale cat si intre aceste mese. Vei ajuta digestia, vei accelera metabolismul, vei impiedica acumularea grasimilor si caloriilor si vei fi plin de energie de dimineata pana seara. Plus de asta, vei avea si un somn de calitate.

 

Salatele insa trebuie sa fie cat mai simple si fara sa adaugi branzeturi, cascaval, masline sau alte alimente de acest gen. Vezi aici 8 salate din care poti consuma oricat vrei!

 

 

4.Consuma multe fructe in prima parte a zilei, adica pana la ora 15:00. Seara nu sunt recomandate pentru consum pentru ca fermenteaza si-ti vor ingreuna digestia si somnul.

 

5.Consuma cate un pahar de lichide din ora in ora. Poate fi vorba de apa plata, apa infuzata cu legume, fructe si ierburi aromatice sau smoothieuri proaspete preparate in casa. Alege fructe ca atare si nu la conserva si nu exagera cu consumul de banane, ananas sau alte fructe de acest gen.

 

6.Alege sa gatesti des la grillul de aragaz, la cuptor, fierbe aliemntele sau gateste-le doar 2-3 minute la aburi ca sa nu-si piara nutrientii.

 

 

7.Mananca din farfurii mici pentru ca asa vei avea impresia ca ai mancat suficient si nu vei mai simti nevoia sa-ti mai pui o portie sau sa risti sa adaugi din prima prea multa mancare in farfurie.

 

8.Consuma carnea la grill, fiarta sau la cuptor cu o portie mare de salate de cruditati diverse si 1-2 legume cu putine calorii. De exemplu, carnea cu mazare sau ciuperci iti va aduce prea multe calorii de care nu ai nevoie. Sunt oricum separat alimente satioase.

 

 

9.Consuma multe fibre precum fulgi de ovaz, tarate de ovaz, hrisca, fulgi de porumb, etc. cu lapte vegetal sau iaurt grecesc cu putine grasimi si fructe.

 

10.Nu uita ca exista persoane care se ingrasa si in perioada postului chiar daca exista impresia ca se consuma doar alimente sanatoase si vegetale. Ei bine, nu toate alimentele vegetale din magazine sunt sanatoase, ci sunt ultra-procesate unele si contin grasimi trans nesanatoase. Citeste eticheta!