Cum poti slabi zeci de kilograme fara a tine o dieta anume? - Ne invata Gabriel

Orice greutate care depaseste pragul de 90-100 de kilograme este semn clar de obezitate. Nu uita ca nu este doar o problema estetica. Multe afectiuni ascunde obezitatea, printre care colesterolul ridicat, diabet de tip 2, ficat gras, probleme cardiovasculare si multe altele. Ideea este sa constientizam ca obezitatea este o boala si sa luam masuri pana nu este prea tarziu. Un exemplu de urmat in acest sens este si John Gabriel Pierre, un tanar baiat care a ajuns sa atinga greutatea de 182 kilograme. Stiind ca ii este greu sa tina dieta, mai ales ca s-a confruntat toata viata cu excesul de kilograme, a ajuns la concluzia ca are nevoie de o revizuire a regimului alimentar si nu de o dieta propriu-zisa, care dupa incheierea ei sa apara efectul yo-yo de revenire a kilogramelor. Vestea buna este ca a reusit sa slabeasca 100 kilograme in mai putin de 1 an si chiar a scris o carte in care expune tot ce a facut, pentru a fi in sprijinul celor ce nu pot tine diete.
 
Secretul  slabirii lui Gabriel este intelegerea propriului organism. El credea ca o dieta gandita de cineva nu se poate plia pe cerintele tuturor celor care vor sa slabeasca. De aici si lipsa rezultatelor, dar si frustrerile acumulate. Cel mai bun sfat pe care ti-l poate da Gabriel este sa iti analizezi corpul si organismul si sa incerci sa-ti dai seama ce nevoi ai. Tine cont de preferintele alimentare si de gradul efortului fizic. Unele persoane au un serviciu care le fac sa fie sedentare, altele sunt mai active si au nevoie de un numar mai mare de calorii pentru a avea energie.
 
Gabriel credea ca oamenii nu se ingrasa neaparat din cauza mancarurilor nesanatoase, ci din cauza dezechilibrelor hormonale care iti dau peste cap totul din corp si simti nevoia sa consumi alimente care de care mai nesanatoase. Practic, mananci pe fond de stres, pe fond nervos si din cauza hormonilor. Cum stresul nu poate fi eliminat complet pentru ca face parte din viata, putem incerca macar sa-l reducem cat de mult putem. Avand o stare buna de spirit te va ajuta sa-ti controlezi poftele culinare, iar cand vei manca, vei alege doar alimente sanatoase.
 
 
 
 

Ce trebuie sa mai pui in practica ca sa slabesti fara dieta?

 
Sa stii ca sfaturile lui Gabriel sunt usor de pus in practica si par destul de logice dupa cum se poate observa:
 
1.Nu te restrictiona de la nimic – unii pot avea pofta de dulciuri, altii de fast food si asa mai departe, dar cert este ca este dificil sa-ti impui sa nu le mai consumi; tot ce poti face este sa gasesti varianta sanatoasa la fiecare aliment sau mancare nesanatoasa; de exemplu, in cazul dulciurilor pline de zaharuri rafinate poti gati acasa deserturi raw vegane din fructe, seminte si indulcitori naturali, iar in cazul fast food-ului poti gati preparate vegane cum ar fi un hot dog vegan sua un burger vegan, intrucat gustul va fi insesizabil.
 
 
2.Chuiar daca iti mai faci o mica pofta, ai grija sa iei 1-2 linguri. Moderatia este cheia.
 
3.In alimentatie trebuie sa predomine alimentele sanatoase si ai grija sa le prepari cat mai divers si colorat ca sa te atraga din toate punctele de vedere si sa fie mereu o placere sa le consumi.
 
 
4.Daca reduci stresul gasindu-ti activitati care sa-ti faca placere, vei observa ca hormonii se vor reseta. Vei observa imbunatatiri mai ales in zona abdominala, unde isi face de cap cortizolul sau hormonul stresului.
 
5.In fiecare saptamana trebuie sa tii 1-2 zile de detoxifiere. Tine cont ca unde este grasime exista si toxine, care te impiedica sa slabesti si iti aduc dezechilibre in organism. Consuma ape aromatizate, smoothieuri proaspete din fructe, supe cat mai simple si salate detoxifiante din verdeturi. Nu vei reusi sa slabesti fara un detox ca la carte si asta pentru ca organismul trebuie sa fie pregatit pentru slabire.
 
6.Consuma lichide la fiecare 1-2 ore. Te ajuta cu eliminarea toxinelor, te fac sa mananci mai putin si iti regleaza digestia. Persoanele obeze au probleme digestive mari, dar daca tii cont de aceste sfaturi nu te bei mai confrunta cu ele.
 
 
Gabriel a simtit pe propria piele cat este de importanta hidratarea pentru curatarea organismului. Te ajuta sa slabesti mult mai repede decat daca ai consuma doar alimente sanatoase. 
 
 
 

 

Tags:
poti slabi zeci de kilograme
kilograme
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Dino
    1. Dino 09.05.2018 13:24

    Eu am inceput sa fac cura cu un supliment acaiberry 900 facut din extracte din plante si sper sa reusesc sa slabesc destul de mult in 3 luni cat tine cura.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare