Cum prepari rapid o budinca satioasa si sanatoasa

Cand ti se face pofta de ceva dulce, cea mai buna idee este sa iti prepari rapid in casa un desert si sa eviti sa consumi prajituri sau alte dulciuri din comert. Azi iti recomandam o budinca satioasa cu quinoa, banana si ciocolata, care se face in doar 10 minute.

Cum se prepara?
 
Ingrediente:
 
- o cana de quinoa fiarta;
 
- o banana;
 
- cateva curmale fara samburi si coaja;
 
- putina vanilie sau zahar vanilat;
 
- o lingura de unt de arahide;
 
- o lingurita de cacao;
 
- o lingura fulgi de ciocolata;
 
- o lingurita fulgi de cocos;
 
- o ceasca de lapte;
 
- fructe de padure congelate sau proaspete, pentru ornat.
 
Mod de preparare:
 
Amesteca toate ingredientele cu blenderul, mai putin fructele de padure, fulgii de ciocolata si cei de cocos pe care ii poti folosi pentru ornat. Adauga lapte daca mai este nevoie.
 
Quinoa este una dintre cele mai sanatoase cereale, datorita continutului mare de proteine, vitamine si minerale. Se fierbe usor, la fel ca si orezul, in aproximativ 15 minute.
 
 
Pofta buna!
 
 
Sursa foto: peacelovequinoa.com.
 
 
Tags:
retete quinoa
retete budinca
retete sanatoase
budinca satioasa
budinca sanatoasa
budinca quinoa
budinca banana
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare