HomeViata sanatoasaAfectiuniCum prevenim astenia de toamna

Cum prevenim astenia de toamna

Afectiuni 02.09.2014 Oana Racheleanu
Citeste si

Calendaristic, ne-am luat deja la revedere de la zilele de vara. Incepem sa ne impacam cu ideea ca in curand vom fi nevoite sa punem rochitele sus si sa scoatem bluzele cu maneca lunga. Asa cum ne pregatim garderoba pentru toamna, asa trebuie sa facem si cu organismul nostru, pe care il paste o nu prea frumoasa astenie. 

Oamenii de stiinta nu pot spune exact care este cauza asteniei de toamna, dar presupun ca este vorba despre aportul scazut de lumina naturala. Mai mult, acestia au ajuns la concluzia ca persoanele care sufera de astenie produc mai multe melatonina decat au nevoie (hormonul produs de creier in timpul noptii), ceea ce duce la dereglarea ceasului biologic si la episoade depresive. 
 
Cel mai frecvent, astenia de toamna apare la persoanele cu varsta intre 15 si 55 de ani, a celor care traiesc in zonele in care zilele de iarna sunt foarte scurte si in randul femeilor. 
 
 
Ca sa-ti dai seama daca suferi de astenie de toamna, trebuie sa stii care sunt simptomele acesteia: 
  • senzatia de oboseala
  • schimbari ale starii de spirit 
  • somnolenta chiar si in timpul zilei 
  • anxietate
  • stres
  • depresie (nefericire, sentimente de vina, apatie)
  • pofta de dulciuri su junk food
  • dorinta de izolare
  • scaderea libidoului
  • pierderea interesului fata de diferite activitati 
  • dureri de cap
  • raceli si viroze
Doctorii spun de fapt ca diagnosticul de astenie de toamna poate fi pus doar daca ai avut aceleasi simptome timp de trei sezoane la rand si care s-au aleriorat pe durata primaverii. Daca banuiesti ca ai putea sa suferi de astenie, dar ai nevoie de confimarea unui medic, acesta iti va adresa diferite intrebari despre simptomele pe care le resimti si iti va solicita analize de sange. 
 
Daca medicul tau va considera ca este necesar sa-ti administreze medicamente, iti va recomanda antidepresive si, pe langa acestea, terapie cognitiv-comportamentala.
 
Cum poti sa usurezi simptomele asteniei
  • profita de fructele si legumele de sezon, pentru a evita carentele de vitamine
  • beneficiaza de ultimele raze de soare si fa plimbari in aer liber 
  • fa 30 de minute de exercitii de 3 ori pe saptamana
  • mentine programul de iesiri pe care il aveai cu prietenii
  • dormi 8 ore pe noapte
Tags:
astenie
toamna
depresie
oboseala
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro