Cum previi ingrasarea cand te lasi de fumat

Motivatie 13.02.2019 dietetik
Oricine stie cat este de nociv fumatul, asadar nu are rost sa dezbatem acest aspect. Ideea este ca multe persoane s-ar lasa de fumat, dar le este frica de efectul neplacut al ingrasarii. Cine isi face curaj cateva zile sa stopeze fumatul renunta imediat atunci cand observa ca a “castigat” cateva kilograme. Daca intr-un timp atat de scurt se acumuleaza atat de multe kilograme, iti inchipui cat de afectata va fi silueta dupa o perioada mai lunga de timp. Cine se lasa de fumat isi doreste sa fie pentru o perioada cat mai indelungata sau definitiv, deci este necesar sa pui in practica anumite trucuri ca sa previi toate neplacerile ce pot aparea. Nu dispera inca! Sunt solutii si inca multe!
 
Inainte de a te lasa de fumat trebuie sa te gandesti bine de ce te-ai apucat de acest obicei nociv. Se poate sa fie din cauza anturajului sau din cauza unor stari emotionale precum stresul, nervozitatea, iritarea sau chiar din pura plictiseala in cazul unora. Mai exista insa o categorie de fumatori si anume cei care fumeaza din pura placere la o cafea sau un suc ca par sa mearga mai bine astfel. Sa zicem ca pentru ultima categorie de persoane ar fi mult mai usor sa se lase de fumat fara prea multe efecte secundare.
 

De ce apare ingrasarea?

In corpul unui fumator nicotina se gaseste in cantitati destul de mari, iar din cauza obisnuintei creierul ajunge sa ceara mereu aceasta substanta. Atunci cand te lasi brusc de fumat, corpul intra in sevraj din cauza dependentei, iar creierul va cauta sa te atraga spre alt viciu pentru a compensa cu cel pierdut. Cel mai adesea, noul viciu consta in mancatul excesiv si continuu de dimineata pana seara. 
 
Totul ti se va parea asa natural incat nici nu-ti vei da seama ca te afunzi intr-un nou viciu. Si uite asa apar si kilogramele unul dupa altul. Sunt persoane care nu se ingrasa doar 4-5 kilograme, ci ajung sa-si dubleze greutatea initiala.
 
Sfatul nostru este sa fii pe faza si sa observi daca incepi sa te ingrasi mult din prima saptamana de stopare a fumatului. Daca nu esti scutit de efecte secundare, cu siguranta trebuie sa abordezi problema putin altfel, dar vei descoperi toate trucurile in cadrul acestui articol.
 
 
 

Poate fi prevenita ingrasarea dupa stoparea fumatului?

 
Nu poti face o schimbare noua in viata ta fara sa iti stabilesti si un plan B, luand in considerare toate riscurile si posibilitatile. Avand in vedere ca procentul celor care se ingrasa dupa ce se lasa de fumat este destul de mare, este foarte probabil sa te confrunti si tu cu aceeasi problema. Daca iti vei stabili anumite limite si te vei organiza mai bine in viata de zi cu zi, vei fi surprins ca ingrasarea nu mai apare. Iata ce sa faci:
 
1.Nu uita ca un fumator de ani intregi are foarte multe toxine in organism. Sfatul nostru este sa le elimini cat poti de repede inca de la inceputul perioadei cand vrei sa te lasi de fumat. Astfel excluzi varianta in care creierul icere  tigari, mancare sau orice altceva. Iti sugeram apa simpla cu zeama de lamaie, ape aromatizate cu legume, verdeturi si mirodenii pentru un detox ca la carte.
 
 
2.Cand simti nevoia de a fuma sau de a manca, spala-te pe dinti. Parca nimic altceva nu se potriveste cu gustul pregnant de mentol de dupa periaj. Poti incerca si cu guma mentolata si neindulcita. Functioneaza de asemenea si cu ceai de menta natural.
 
3.Consuma cate un ceai neindulcit din 2 in 2 ore ca sa ai mereu stomacul semi-plin si sa nu poti manca prea mult chiar daca iti doresti sau simti nevoia. Nu-ti recomandam smoothie-uri pentru ca are gust dulce de fructe si vei fi tentat sa fumezi sau sa mananci la scurt timp. O lista de ceaiuri pentru a preveni ingrasarea aici!
 
 
4.Nu te lasa de fumat deodata, pentru ca organismul tau va percepe schimbarea in mod negativ. Pentru inceput incearca sa raresti tigarile pana vei ajunge sa nu mai fumezi deloc. Stabileste-ti un anumit numar de tigari pe care sa nu-l depasesti la fumat.
 
5.Cand ti se face o foame de necontrolat consuma doar salate de cruditati fara paine. Nu te ingrasi de la 4 salate pe zi.
 
 
6.Sa ai doar 3 mese principale pe zi si sa fie sanatoase, slab calorice si diversificate.
 
 
 
 

 

Tags:
fumat
te lasi de fumat
previi ingrasarea
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare