Cum revii la dieta ta dupa masa de Paste?

Diete clasice 10.04.2018
In timpul sarbatorilor multi dintre noi uita de dieta si se rasfata cu tot felul de bunatati. Este si de inteles acest lucru. Pana la urma cine poate rezista fripturii de miel, drobului, raciturilor, cozonacilor si altor bunatati specifice. Nu spune nimeni ca nu avem voie sa ne rasfatam din cand in cand. Problema este ca facem excese intr-un timp foarte scurt si ne trezim cu probleme precum balonarea, constipatia, indigestia, arsurile gastrice, oboseala excesiva si niste kilograme in plus care nu pot fi trecute cu vederea. Ei bine, organismul nu se adapteaza atat de usor la schimbarile alimentare si este foarte probabil sa ni-l dam peste cap. Dupa o perioada lunga de post am consumat numai alimente sanatoase si cu putine calorii care ne-au ajutat sa ne curatam organismul si sa slabim, de Paste am facut excese, iar apoi ne dorim daca se poate ca toate kilogramele sa dispara in cel mai scurt timp. 
 
Ar fi ideal sa batem din degete si sa avem silueta dorita cat mai repede cu putinta, dar trebuie sa avem in vedere ca metabolismul a suferit mult prea multe schimbari si este posibil sa nu te asculte din prima. Oricine isi doreste sa revina la o dieta sanatoasa pentru a scapa de surplusul de kilograme, pentru ca apoi sa-si mentina silueta mult dorita trebuie sa inteleaga ca schimbarea regimului alimentar se face treptat. Stomacul s-a marit pe perioada sarbatorilor si vom simti nevoia sa mancam mult si des, iar acest lucru nu te ajuta in nici o dieta de slabit.
 
 
Noi te invatam cum sa iei lucrurile treptat, pentru a reveni usor la dieta de dinainte de Paste fara a-ti pune in pericol organismul. Nu sunt multe reguli de respectat, dar cele care sunt trebuie respectate cu sfintenie. Cea mai mare greseala pe care o fac cele mai multe persoane este faptul ca micsoreaza brusc portiile de mancare si exclud din prima prea multe categorii alimentare cu care organismul s-a obisnuit. Iata ce trebuie sa faci mai exact:
 
1.Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa renunti la folosirea uleiului la gatit, iar atunci cand folosesti sa fie ulei de masline intr-o cantitate mica (1-2 linguri). Pasul urmator este sa scoti de tot din alimentatie dulciurile nesanatoase, ce contin zahar rafinat. Se presupune ca in timpul sarbatorilor am consumat destule deserturi.
 
2.Nu scoate total carnea din meniu. Organismul va avea nevoie si de proteina animala. Consuma doar carne slaba de acum, pentru ca organismul s-a saturat in mod sigur de carnea de miel, vita si porc. Iti sugerez piept de pui, piept de curcan, peste si fructe de mare, dar ai grija sa gatesti doar la grill, cuptor sau sa fierbi carnea.
 
3.Renunta la condimentele picante de la friptura si include mirodenii si ierburi aromatice specifice primaverii si care sunt recunoscute ca niste arzatori de grasime. Poti folosi turmeric, sofran, curry, ghimbir, patrunjel, marar, menta si busuioc.
 
 
4.Gaseste varianta sanatoasa la toate mancarurile nesanatoase. In loc de orez alb consuma orez rosu sau brun, in loc de cartofi simpli consuma cartofi dulci, in loc de zahar foloseste indulcitori naturali, in loc de cereale simple si pline de zahar consuma cereale integrale precum fulgi de ovaz, tarate de ovaz si musli.
 
5.Ai grija sa mananci cate putin, dar des, indiferent ce dieta vrei sa tii. Pe langa cele 3 mese principale ale zilei poti avea si 2 gustari, care pot consta intr-un fruct, un iaurt grecesc cu putine grasimi si afine, o salata de verdeturi, batoane proteice din tarate de ovaz facute in casa, o mana de nuci, un bol cu fulgi de ovaz.
 
6.O masa pe zi trebuie sa contina carne, fie ca alegi sa fie la pranz sau la cina. Ai voie 250 de grame de carne, care ar fi cam de marimea palmei tale si ai grija sa ai mereu salata din legume, verdeturi si ierburi aromatice. 
 
7.La pranz ti-as sugera o supa light pentru a sprijini digestia.
 
 
8.Nu sari niciodata peste micul dejun, iar daca stii ca stai prost cu timpul, pregateste-l cu o seara inainte. Poti face la fel si cu restul meselor ca sa eviti sa mananci nesanatos in oras.
 
9.Hidrateaza-te bine. Consuma cate un smoothie din 2 in doua ore pentru hidratare si slabire, iar in rest te poti axa pe apa aromatizata, supe si fructe.
 

 

Tags:
masa de Paste
dieta
dieta dupa Paste
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare