Cum sa ai o zi buna inca de dimineata

Motivatie 30.05.2019 dietetik
Exista o vorba din popor si anume ca “ziua buna se cunoaste de dimineata”. Oare cat de adevarata este aceasta zicala? Ei bine, am incercat sa gasim raspunsul si am descoperit ca depinde strict de propria persoana daca ziua ta va fi buna sau mai putin buna. Asadar, tot ce faci inca de la primele ore ale diminetii iti dicteaza restul zilei pe toate planurile si includem aici slabire si mentinere, randament fizic si intelectual, realizari, etc. Multe persoane nu mai stiu sa se bucure de dimineata si asta pentru ca sar peste lucruri esentiale si simple in fond care privesc strict propria persoana. Ne gandim prea mult la cei din jurul nostru, dar si la problemele si grijile ce ne inconjoara si uitam sa ne mai bucuram de micile aspecte ale vietii. Concluzia este ca trebuie sa-ti acorzi atentie intai tie si apoi altor aspecte din viata ta. Este de ajuns sa incerci o zi macar si te vei convinge de rezultate. Altfel vei reusi sa gestionezi si stresul din viata ta. Iti vom dezvalui in randurile urmatoare cum sa faci toate acestea!
 
Trebuie sa mentionam ca este foarte importanta starea cu care iti incepi ziua. Daca te trezesti obosit, faci lucruri pe fuga si cu stres, nu-ti vor iesi bine lucrurile facute si ti s eva parea ca ziua este plina de ghinioane care te urmaresc pana seara la culcare. Cand esti stresat si impulsiv si vrei sa le faci pe toate, nu este de mirare ca apare iritarea. Tot de la iritare te poti certa si cu cei din jur si chiar ti se va parea ca nu-ti merge nimic. Iata ce poti face imediat cum te trezesti:
 
1.Imediat cum te trezesti, stai cu picioarele in sus si rezemate de marginea patului. Iti vei indrepta perfect spatele, sangele se va oxigena, vei pune in miscare metabolismul si organele interne si vei imbunatati circulatia sangelui. Doar 3 minute si esti ca nou.
 
 
2.Cum te-ai dat jos din pat fa 30 de genuflexiuni clasice sau sumo. Respira adanc cand executi exercitiile si vei observa ca te umpli instant de energie. Nu doar ca ajuta la slabire, dar vei avea energie tot restul zilei. Incearca si te vei convinge!
 
3.A venit timpul sa-ti faci rutina de ingrijire. Ideal este sa faci un dus caldut de vara care sa te enrgizeze si sa puna in miscare si mai mult metabolismul.
 
 
4.Bea un pahar cu apa calduta si zeama de lamaie. Vei curata organismul de toxinele acumulate peste noapte si vei stimula digestia.
 
5.Mananca ca un rege fara sa te grabeasca cineva. Daca te-ai obisnuit sa mananci pe fuga este foarte gresit si asta pentru ca incetinesti metabolismul, avand in vedere ca digetsia este ingreunata. Iti poti permite doar dimineata sa gusti cate putin din toate categoriile alimentare sanatoase. Sa predomine fructele si branzica de vaci, dar si mezelurile sanatoase. Avocado este si el vedeta diminetii. Vezi aici cate un mic dejun special in fiecare dimineata!
 
 
Poate nu realizezi, dar o masa consistenta dimineata te ajuta sa mananci mai putin la restul meselor principale, iar asta insemana slabire fara effort. Plus de asta, vei tine mult mai usor in frau poftele excesive de dulce, sarat, etc.
 
6.Consuma un smoothie din legume, fructe si verdeturi la 30 de minute dupa micul dejun ca sa ajuti digestia si mai mult.
 
7.Rezerva-ti timp sa-ti pui in ordine in gand sau in agenda tot ce ai de facut in acea zi si vei vedea ca va fi mult mai usor sa faci tot in ordine si fara graba.
 
 
8.Cand iesi din casa nu te grabi si fii bucuros, zambeste. Toti cei din jur vor observa starea ta si va parea ca nu te pot atinge nici cu cea mai mica rautate sau neplacere. Plus de asta, este mult mai usor sa faci fata situatiilor neplacute cu calm si cu zambetul pe buze.
 
9.Fa o fapta buna sau un lucru de care sa fii mandru sau orice altceva ce iti da o stare de bine. Alt curaj vei avea sa-ti desfasori activitatile cotidiene.
 

 

Tags:
zi buna
dimineata buna
zi buna de dimineata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare