Cum sa ai un abdomen cu patratele: 10 exercitii pentru femei
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Pentru a avea un abdomen cu patratele nu e musai sa mergi cu fanatism la sala, exercitiile facute acasa sunt la fel de eficiente.
Ce trebuie sa stii despre antrenamentul care te ajuta sa ai un abdomen cu patratele?
- alege exercitii cu un grad inalt de dificultate;
- nu te opri cand obosesti;
- alege exercitii care lucreaza mai multe grupe de muschi, nu numai muschii abdominali;
- fa exercitii de cel putin 2-3 ori pe saptamana;
- inarmeaza-te cu rabdare;
- combina exercitiile cu o dieta sanatoasa.
Azi iti propunem 10 exercitii care te ajuta sa obtii un abdomen cu patratele:
Exercitiul 1
Incepe-ti antrenamentul cu un exercitiu de intindere. Repeta-l de 20 de ori, apoi treci la urmatorul exercitiu.
.jpg)
Exercitiul 2
Continua cu cateva genuflexiuni.
.jpg)
Exercitiul 3
Apoi aseaza-te pe salteluta si repeta fiecare exercitiu de mai jos de 15-20 de ori.
.jpg)
Exercitiul 4
Exercitiul 5
Exercitiul 6
Exercitiul 7
.jpg)
Exercitiul 8
.jpg)
Exercitiul 9
.jpg)
Exercitiul 10
Incheie-ti sesiunea de exercitii cu 30-60 de secunde de Plank.
.jpg)
Citeste si 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
