Cum sa ai un regim alimentar disociat tot anul

Diete celebre 19.07.2019 dietetik
S-ar crede ca dieta disociata se tine pe o perioada delimitata, dar nu este deloc asa. Poti alege sa tii dieta 1-2 saptamani ca sa scapi de kilogramele nedorite sau poti avea un adevarat stil de viata in jurul acestei diete. Putini stiu ca este cea mai potrivita dieta pentru cei cu probleme digestive, iar rezultatele se vad imediat. Asadar, daca ai frecvent probleme cu indigestia, senzatia de rau dupa orice masa, constipatie sau balonare, trebuie sa testezi aceasta dieta! In cateva luni poti slabi si 20 de kilograme daca vrei si este mult mai usor sa previi ingrasarea. Trebuie sa recunoastem ca iubim sa combinam tot felul de alimente pentru un gust mai bun si pentru o consistenta mai mare, dar asa ajungem sa ne ingrasam peste noapte. Ne dam seama ca am depasit cu mult greutatea initiala dupa mult timp si evident ca dureaza mai mult sa revii la forma initiala. Este dovedit faptul ca nu orice persoana are o digestie de calitate si poate exista sensibilitate la combinarea alimentelor, motiv pentru care regimul alimentar trebuie adaptat problemei. O digestie proasta aduce disconfort si multe kilograme in plus, mai ales grasime in zona abdominala. 
 
Vrem ca in cadrul acestui articol sa descoperi variata potrivita pentru tine pentru un regim alimentar disociat in functie de ceea ce-ti place sa mananci, stilul de viata si perioada din an in care incepi dieta. Iti vom prezenta fiecare varianta in parte!
 

Ce este un regim alimentar disociat?

 
Cum nu orice persoana stie sa combine corespunzator alimentele, neavand cunostintele unui nutritionist, este foarte usor sa faci combinatii nepotrivite si cu multe calorii. In timp vor ajunge sa dauneze si sanatatii. Stim deja ca alimentele specifice anumitor categorii alimentare sunt mai greu sau mai putin greu de digerat, iar daca exista o digestie proasta in mod natural sau o sensibilitate la stomac, vei simti imediat disconfort dupa masa. Din fericire ne vine in ajutor dieta disociata!
 
 
Fie ca alegi sa ai o alimentatie disociata pentru o perioada limitata sau nelimitata conteaza mai putin. Avantajele sunt aceleasi si anume ca in fiecare zi vei consuma o anumita categorie alimentara. Regula este sa nu combini necorespunzator alimentele si sa respecti zilele de alimentatie!
 
O astfel de dieta te ajuta sa slabesti fara infometare si fara prea mult efort in bucatarie. Asta pentru ca mesele vor fi mult mai simple si mai „curate”.
 

Variante pentru dieta disociata

 
Spuneam si anterior ca sunt multe variante de dieta disociata si sigur vei putea gasi una care sa ti se potriveasca. 
 
Prima varianta de dieta disociata
 
Ziua 1 – fructe
Ziua 2 – orez integral, brun, rosu
Ziua 3 – lactate cu putine grasimi sau lactate vegetale
Ziua 4 – smoothieuri proaspete
Ziua 5 – legume si verdeturi de toate felurile
Ziua 6 – peste fara spini marunti cu salata verde sau salata de cruditati
Ziua 7 – ziua cu de toate in care poti combina mai multe alimente sanatoase
 
Dieta se reia mereu de la capat si asa este si cazul urmatoarelor variante.
 
 
A doua varianta de dieta disociata
 
Ziua 1 – carne slaba de pasare - vezi aici peste 20 de moduri de a consuma pieptul de pasare
Ziua 2 – legume si verdeturi
Ziua 3 – lactate si branzeturi slabe in grasimi sau vegetale
Ziua 4 – fructe de toate felurile, dar fara siropuri si frisca
Ziua 5 – peste fara spini mici cu legume si verdeturi crude
Ziua 6 – cereale integrale
Ziua 7 – oua fierte tari cu salata verde sau salata de cruditati
 
 
A treia varianta de dieta disociata 
 
Ziua 1 – rosii
Ziua 2 – ciuperci
Ziua 3 – castraveti
Ziua 4 – ardei gras
Ziua 5 – dovlecei sau zucchini
Ziua 6 – varza alba, varza rosie, varza kale si varza de Bruxelles
Ziua 7 – ziua cu de toate (inclusiv carne de pasare si peste)
 
 
Poti consuma legumele in stare cruda, gatite la aburi 2-3 minute, la grill sau la cuptor. Poti adauga condimente si tot felul de ierburi aromatice si frunze de salata. Poti face combinatii simple, dar ideea este sa predomine leguma specifica fiecarei zile in parte. Mai poti consuma ton in apa, sardine, sunca slaba si crema de branza cu verdeturi, dar poti prepara si humusuri din legume cu iaurt grecesc cu putine grasimi.
 
Ca la orice dieta, este indicat sa elimini din alimentatie dulciurile, alcoolul, sucurile carbogazoase, prajelile si mancarea fast-food.
 
 
 

 

Tags:
regim alimentar
regim alimentar disociat
disociat
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare