Cum sa arzi mai multe calorii la jogging

Adio, canicula! Bine ai venit, racoare ideala pentru alergat in parc! Astept toamna ca pe Mos Craciun pentru ca doar acum pot sa alerg in voie. Alerg fara stropi de transpiratie care mi se scurg usturator in ochi si fara intalniri la fiecare colt de parc cu cate un septuagenar venit la plaja prin tufisuri. A venit toamna si eu am invatat cum sa ard calorii la jogging.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pot topi cu 150 de calorii mai mult daca aplic trei trucuri testate pe pielea antrenorilor. Iti spun imediat despre ce este vorba:

Nu alerga pe un teren plat. Ai nevoie de niste dealuri care sa iti solicite muschii. Fie ca gasesti un singur deal in parc, alearga in sus si in jos in forta. Antrenorii citati de Fitsugar.com iti promit ca vei arde intr-o jumatate de ora 376 de calorii comparativ cu 270 – daca alergi pe un teren plat.

Alearga in intervale. Incearca sa nu pastrezi o viteza constanta. E un mod sigur de a topi colacelul care iti acopera burta si talia. In concluzie, sprinteaza! Daca faci un sprint de un minut la fiecare 2 alergate normal, reusesti sa arzi 302 calorii intr-o jumatate de ora. Seteaza-ti repere aflate in raza ta de alergare si accelereaza pana ajungi la ele. Chestia asta face minuni cand incerci sa te motivezi sa duci alergarea la final.

Cauta obstacole pe traseul de alergare si incearca sa schimbi asfaltul cu alte suprafete de alergat care te solicita mai mult. Poti incerca sa alergi in nisip si la fel de bine poti incerca sa sari peste pietrele si trunchiurile de copaci care sunt presarate pe drum.