Cum sa eviti problemele cu tiroida

Afectiuni 28.08.2013 Livia Caled

Afectiunile tiroidei se instaleaza lent, fara sa ne dam seama, iar cand constatam ca avem probleme, nu prea mai e mare lucru de facut, doar regim alimentar si tratament, care tin aceasta afectiune sub control. De obicei, simptomele legate de tiroida sunt neglijate de cei mai multi dintre noi, mai ales ca ne sunt familiare si nu le dam atentia cuvenita.

Printre cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului se numara oboseala, depresia, uscarea pielii, caderea parului, problemele de memorie si concentrare etc. Hipertiroidismul se caracterizeaza mai ales prin modificari de greutate, nervozitate, modificari ale apetitului, gusa, palpitatii, senzatia de sufocare, dereglari menstruale, disfunctii sexuale etc. Nu suna prea bine, de aceea mai bine prevenim decat sa tratam.

Cum sa eviti problemele cu tiroida?

1. Consuma frecvent legume crucifere

Indiferent daca sunt proaspete, gatite sau in sucuri, acestea fac minuni pentru tiroida. Ele sunt pline de vitamine si minerale care ajuta tiroida sa functioneze normal. Include in meniul tau mereu broccoli, varza kale, varza, varza de Bruxelles, ridichii, hrean, rucola, gulii si conopida, acestea te vor ajuta sa iti scazi nivelul de estrogen din organism si sa iti echilibrezi hormonii.

2. Redu consumul de alimente care contin gluten

Glutenul este o proteina care se gaseste in cereale, dar si in alte produse cum ar fi branza cu mucegai. Alimentele in care se gaseste glutenul, de regula, sunt: faina, painea, biscuitii, orzul, secara, pastele, berea, supele la cutie si cuburile pentru supa. Ce alternative pentru faina poti gasi? Faina de mei, de hrisca si seminte de chia. De asemenea, faina de orez brun nu contine gluten.

3. Consuma pepene galben

Substantele din pepenele galben regleaza tiroida, in sensul ca instaleaza un echilibru in ceea ce priveste secretia acestei glande. Studiile au aratat ca persoanele care consuma frecvent pepene galben prezinta un risc cu 40% mai mic de a dezvolta afectiuni cauzate de un deficit al secretiei tiroidiene si respectiv 50% mai putine sanse de a dezvolta afectiuni cauzate de o hipersecretie tiroidiana.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!



4. Ai grija sa iti mentii colesterolul in limite normale


Cum poti sa faci asta? Evita mancarurile grase si alimentele procesate. Opteaza pentru o dieta bogata in fructe, legume, peste, cereale integrale, iaurt, fructe de mare, supe, ciorbe de legume, branza, salate cu ulei de masline si, in general, tot ceea ce inseamna mancare sanatoasa. De asemenea, scade cantitatea de zahar pe care o consumi. Consumul excesiv de zahar poate conduce la o asimilare deficitara a grasimilor si la depozitarea lor in peretii arteriali. Nu uita ca fructele de mare si pestele contin iod, necesar pentru o tiroida sanatoasa.

5. Nu uita sa faci sport, plimbari, drumetii si sa ai in permanenta o viata activa

Cu cat ai o viata mai activa, cu atat o sa te tii departe de nenumarate afectiuni. Miscarea regulata iti mentine nu numai tiroida sanatoasa, ci si inima, creierul si intreg organismul.

6. Consuma moderat produse din soia

Rezultatele cercetarilor asupra influentei pe care o au produsele de soia asupra tiroidei au aratat ca izoflavonele din soia pot interfera cu glanda tiroida, de aceea este recomandat ca persoanele care au probleme cu tiroida sa scoata aceste aliment din dieta. Persoanele care nu au probleme cu tiroida trebuie sa consume moderat produse din soia. Asta inseamna mai putin sos de soia, branza de soia, batoane energizante cu soia sau burgeri cu soia.

 

Tags:
tiroida afectiuni
probleme tiroida
cum eviti problemele cu tiroida
tiroida regim
tiroida alimentatie
tiroida depresie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare