Cum sa faci mai multa miscare

Poate ca te-am innebunit militand permanent pentru miscare si impotriva lancezirii pe canapea. Poate ca miscare e singurul lucru de care vrei sa auzi dupa 9 ore de stat la biroul care iti alimenteaza starea de stres. Poate ca ai impresia ca iti va fi mult mai bine daca te trantesti pe canapea sau in pat si iti petreci seara la orizontala, fara sa mai misti un oscior. Permite-mi sa iti spun ca te inseli. Cheia pentru eliminarea stresului sta in miscare. Asa ca iata cum sa faci mai multa miscare.

Toate sugestiile noastre presupun niste eforturi din partea ta dar promitem ca va merita fiecare clipa.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

De exemplu, noi iti sugeram sa te trezesti mai devreme cu 10 minute. Cine poate accepta asa un chin? Ei bine, accepta si chiar o fac cei care vor sa-si dezmorteasca putin spatele intepenit, sa topaie putin pe parchet ca sa isi trezeasca vecinii si sa se revigoreze in timpul asta.

A doua sugestie care te ajuta sa faci mai multa miscare ia in vizor masina, cea pe care iti place atat de mult sa o conduci peste tot. Nu te punem sa renunti la ea, desi hmm, ce bine ti-ar face niste mers pe jos! Te rugam sa parchezi putin mai departe de birou, ca sa ai timp sa faci putina miscare pana ajungi in locul in care vei ramane nemiscata 8 ore.

Daca nu ai masina si te deplasezi cu busul sau cu metroul, ce ar fi sa nu te asezi? Stai in picioare si tine-te de o bara. Statul in picioare mentine nivelul de colesterol si pe cel de zahar din sange in limite normale. In plus, vei arde si mai multe calorii. Nu extrem de multe dar scad, nu cresc.

O alta modalitate de a face mai multa miscare e sa faci niste pasi la pranz. Exact, chiar atunci cand toti colegii tai rup usile cantinei, tu poti sa mananci un iaurt cu cereale in timp ce te plimbi pe strazi. O alta alternativa la masa de pranz este sa fugi pana la sala. Ai o ora la dispozitie si daca mananci un sandwich bine facut poti sa arzi calorii si sa te simti excelent dupa sport.

Gasiti mai multe trucuri care va arata cum sa faceti miscare pe Fitsugar.com.

Tags:
Cum sa faci mai multa miscare
calorii
calculator calorii
fitness usor
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare