Cum sa mananci de Paste si sa nu te ingrasi? Aplica aceste 7 trucuri simple

Motivatie 14.04.2017 Livia Caled
Nu vrei sa te trezesti cu kilograme in plus dupa sarbatorile de Paste, insa, totodata, nu vrei sa te abtii de la mancarurile preferate? Nu este foarte complicat, trebuie doar sa aplici cateva trucuri inainte de masa sau in timpul meselor, care sa te ajute sa mananci mai putin din alimentele care ingrasa (drob, pasca, prajituri, cozonac, preparate cu carne de miel).
 
Care sunt aceste trucuri?

1. Bea lichide cu putin timp inainte de masa
 
Bea o limonada mare cu putina miere cu o ora inainte de masa si un pahar de apa cu o jumatate de ora inainte de masa. In acest fel, vei reusi sa mananci mai putin cand te vei aseza la masa.
 
2. Consuma cat mai des fructe
 
Fructele iti vor umple stomacul si vei manca mai putin la masa principala. De asemenea, ele te ajuta sa iti potolesti pofta de dulce si te vor tine departe de platourile de prajituri.

3. Umple-ti farfuria pe jumatate cu legume
 
Cand ai o farfurie plina, jumatate felul principal, jumatate legume, atunci ai impresia ca mananci foarte mult. Legumele nu contin multe calorii, dau repede o senzatie de satietate si te ajuta sa te simti plina dupa masa fara sa-ti aduca kilograme in plus. De asemenea, este important sa combini la mese proteinele cu legumele, aceasta fiind varianta cea mai buna cand vine vorba de mentinerea greutatii.
 
 
4. Nu refuza supa
 
E simplu, daca iti incepi masa cu supa, atunci vei manca mai putin din alte feluri de mancare. Pe langa faptul ca ajuta la instalarea senzatiei de satietate, supa este perfecta pentru accelerarea tranzitului intestinal.   
 
5. Mananca din farfurii rosii
 
Nu ai farfurii rosii pe acasa? Atunci e cazul sa iti cumperi cateva, ele chiar te ajuta sa mananci mai putin. Explicatia e simpla: culoarea rosu taie pofta de mancare. De asemenea, diverse studii au aratat ca senzatia de satietate se instaleaza mai repede daca obisnuiesti sa mananci in farfurii mici, deoarece farfuriile par mai pline.
 
 
6. Nu te grabi la masa
 
Mai multe studii au aratat ca persoanele care mananca lent reusesc sa isi mentina o greutate normala si sa slabeasca mai repede fata de cele care mananca in graba sau uitandu-se la televizor.
 
7. Imbraca-te la masa cu ceva stramt
 
Da, e un truc care pare putin absurd, insa chiar functioneaza. Hainele stramte te vor face sa ai in vedere mereu faptul ca nu trebuie sa mananci peste masura.
 
 
Sursa foto: cnn.com
 
 
Tags:
trucuri slabit
trucuri sa nu te ingrasi
cum sa nu te ingrasi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare