Cum sa mananci de post ca un nutritionist

Toata lumea stie ca sunt anumite alimente pe care nutritionistii le recomanda ca fiind cele mai valoroase, pentru ca aduc cele mai multe beneficii corpului. 

Dar iata ca se poate merge si mai departe - sa ai combinatii de alimente care impreuna sa iti aduca tot ce poate fi mai bun in natura. Uite cateva dintre acestea:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Fasole neagra si ardei rosu

Nu stiu daca ai luat pana acum fasole neagra, insa ar trebui sa o faci datorita continutului sau ridicat de fier. Problema este insa ca acest fier din plante este mai putin asimilat de catre organism decat fierul din carne. Pentru a ajuta corpul sa asimileze adauga si un ardei rosu la masa. Acesta are un continut ridicat de vitamina C si ajuta la asimilare.

2. Cereale integrale cu ceapa sau usturoi

Cerealele integrale sunt perfecte pentru sanatate. Poti alege ce vrei - de la orez pana la porumb si quinoa si vei obtine o multime de beneficii nutritionale. Problema este insa ca ele sunt absorbite cam repede de organism si acesta nu reuseste sa metabolizeze toti nutrientii. Dar daca mananci cu ceapa sau usturoi procesul se incetineste.

3. Rosii si ulei de masline

Un studiu a aratat ca daca conbini rosiile cu ulei de masline atunci cresc proprietatile antioxidante ale acestora. Uleiul de masline este bun pentru sanatate, asa ca nu avem de ce sa il ocolim. Iar bruschetele sunt o minune de mancare!

4. Broccoli cu rosii

Stim despre fiecare in parte ca sunt bune. Insa un studiu a aratat ceva mai mult: daca le mananci impreuna este ca si cum ai face o cura impotriva cancerului. Ce spui de o salata din ele doua cu ulei de masline?

5. Kale si migdale

Salata kale este recomandata pentru continutul sau de vitamina K si vitamina E. Ea ajuta la intarirea sistemului imunitar si te tine mai sanatos. Dar ca sa cresti abstortia acestor nutrienti ai nevoie si de o sursa sanatoasa de grasime. Cum ar fi migdalele. Plus ca sunt perfecte la gust intr-o salata verde. 

6. Turmenic si piper negru

Nu putem lasa deoparte condimentele. Pe de-o parte pentru ca ele dau gust mancarii. Si pe de alta parte pentru ca aduc reale beneficii pentru sanatate. Daca vrei cea mai buna combinatie atunci alege turmenic cu piper negru. Despre turmenic poti citi aici.

7. Ciocolata neagra cu mar rosu

Pentru ca nu putea sa incheiem fara sa va sugeram si un desert. Combinatia este perfecta pentru sanantatea cardiovasculara.