Cum sa previi boala care nu doare

Afectiuni 10.04.2009 Cristina Ion
Diabetul zaharat este o boala a nerespectarii unui stil de viata sanatos, a unei alimentatii defectuoase prin consumul excesiv de glucide, a sedentarismului, de aceea iata cateva sfaturi de care ar trebui sa tineti seama chiar daca vi se par simple, pentru a putea preveni aceasta boala a secolului XXI:

1. Evitati consumul exagerat de dulciuri concentrate incercand sa le inlocuiti pe cat posibil cu fructe sau sucuri de fructe proaspete, ba chiar prajituri de casa.

2. Faceti plimbari in aer liber macar de 2 ori pe saptamana. Desi nu credeti, ajuta organismul sa se fortifice si sa faca fata stresului cotidian.

3. Daca sunteti supraponderal incercati sa dati jos kilogramele in plus apeland la un nutritionist si renuntati usor la mancaruri sarate; sarea retine apa in organism, renuntand la ea scapati de 1-2 kilograme.

4. Scoateti din alimentatie pastele fainoase, covrigii, painea serviti-o doar la micul dejun,rantasurile, carnea de porc. De asemenea evitati orezul, cartofii, precum si fasolea uscata, smantana.

5. Incercati sa faceti din mesele principale adevarate tabieturi mestecand incet, savurand aromele mancarurilor. Beti un pahar mare cu apa plata cu o jumatate de ora inainte de masa. Este bine sa aveti trei mese principale pe zi si 2 gustari. Nu va infometati pentru ca veti depozita sub forma de grasimi tot ceea ce mancati.

6. Nu incercati diete care va fac sa scapati intr-un timp scurt de kilogramele in plus inainte de a va asigura ca este ceea ce vi se potriveste. Cereti sfatul unui specialist, astfel riscati sa puneti la loc kilogramele sau chiar peste la terminarea dietei.O dieta tinuta corect presupune si schimbarea obiceiurilor alimentare pe termen lung, precum si multa vointa.

Tags:
diabet
glicemie
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
2 Comentarii
  • buzgau lucia
    1. buzgau lucia 15.04.2009 20:55

    MIA placut articolul contine lucruri importante dar as dori daca se poate sa stiu care sunt alimentele pe care le poate consuma un diabetic dar care este bolnav si cu hepatita C stiind ca unele alimente sunt permise la diabet si interzise pt. ficat si invers . Va multumesc.

  • dr.Cristina Ion
    2. dr.Cristina Ion 15.04.2009 22:43

    incep prin a spune ca nici in diabet nici in hepatita cronica cu virus C nu este indicat sa consumati foarte multa carne( carnea de porc ar trebui sa o uitati ), alimente picante, alcoolul este interzis, cafea(doar rarisim). Este bine sa consumati alimente fierte fara a folosi uleiul vegetal la gatit, sa consumati fructe(grapefruit si mere acrisoare), este exclus consumul de caise pepene, banane, nuci, alune, samantana, unt, trebuie sa aveto grija la consumul de fasole uscata, mazare si sa evitati foetajele, pastele, painea. Stiu ca va veti intreba "si eu ce mai mananc?", dar putei sa consumati cu incredre branza proaspata de vaci, lapte dulce degresat, varza cruda sau fiarta, brocoli, piept de pui fript sau fiert, peste fript, salata verde, iaurt degresat fara arome sau fructe sau germeni de grau, foarte rar cate un ou( o data la o saptamana- doua), supe de loboda(atentie la orezul pe care il puneti), spanac( fara faina in el), supe de pui(fara galuste).Consumul de ou vizeaza si ciobele in care s-a pus un ou batut. In speranta ca v-am fost de ajutor eu va urez multa sanatate!

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare