Cum sa previi boala care nu doare
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
7. Faceti sport ori de cate ori aveti ocazia, indiferent cat de incomod va este. Si daca nu aveti timp renuntati la urcatul cu liftul si mersul cu autobuzul daca distanta va permite in favoarea unei plimbari.
8. Consumati cat mai multe salate, sunt usor de preparat si va dau energia de care aveti nevoie. Nu uitati sa consumati cat mai multe lichide, un organism bine hidratat este atuul impotriva oboselii, racelilor si a foamei.
9. Nu uitati ceaiurile! Sunt excelente si nu au efecte secundare. Daca aveti o usoara hiperglicemie sau daca valorile grasimilor din sange (colesterol, trigliceride) sunt crescute consumati 2- 3 cani de ceai de ventrilica zinic timp de 2- 3 luni si veti observa ca acestea vor reveni la normal.
10. O glicemie situata la limita normal-patologic (intre 140mg/dl si 200 mg/dl la doua ore dupa ingerarea a 75 grame de glucoza la testul de toleranta orala la glucoza si inca o valoare in timpul celor 2 ore mai mica sau egala cu 200mg/dl) se numeste toleranta alterata la glucoza si poate fi tratata prin dieta exclusiv si exercitii fizice.
11. Daca sunteti hipertensiv este bine sa urmati un tratament corespunzator sub indrumarea unui cardiolog,sa nu va inhamati la eforturi fizice sustinute si sa scoateti sarea din alimentatie.
12. Una din cauzele secundare de diabet zaharat este pancreatita cronica la alcoolici datorita distrugerii masive a celulelor beta pancreatice producatoare de insulina, fiind o cauza frecventa este bine de reamintit ca orice consum excesiv de alcool inseamna mai devreme sau mai traziu mai putine celule beta pancreatice.
Desi ni se pare ca este mult mai greu sa ne schimbam stilul de viata, oamenii de stiinta spun ca este mult mai usor sa previi decat sa tratezi. Incepeti cu ceea ce vi se pare mai usor de respectat si creati un echilibru intre ceea ce va doriti si ceea ce este sanatos. Obiectivul este sa va simtiti bine in pielea dumneavoastra si sa preveniti orice abatere exagerata de la un stil de viata sanatos.
Cristina Ion
Medic rezident medicina de familie
8. Consumati cat mai multe salate, sunt usor de preparat si va dau energia de care aveti nevoie. Nu uitati sa consumati cat mai multe lichide, un organism bine hidratat este atuul impotriva oboselii, racelilor si a foamei.
9. Nu uitati ceaiurile! Sunt excelente si nu au efecte secundare. Daca aveti o usoara hiperglicemie sau daca valorile grasimilor din sange (colesterol, trigliceride) sunt crescute consumati 2- 3 cani de ceai de ventrilica zinic timp de 2- 3 luni si veti observa ca acestea vor reveni la normal.
10. O glicemie situata la limita normal-patologic (intre 140mg/dl si 200 mg/dl la doua ore dupa ingerarea a 75 grame de glucoza la testul de toleranta orala la glucoza si inca o valoare in timpul celor 2 ore mai mica sau egala cu 200mg/dl) se numeste toleranta alterata la glucoza si poate fi tratata prin dieta exclusiv si exercitii fizice.
11. Daca sunteti hipertensiv este bine sa urmati un tratament corespunzator sub indrumarea unui cardiolog,sa nu va inhamati la eforturi fizice sustinute si sa scoateti sarea din alimentatie.
12. Una din cauzele secundare de diabet zaharat este pancreatita cronica la alcoolici datorita distrugerii masive a celulelor beta pancreatice producatoare de insulina, fiind o cauza frecventa este bine de reamintit ca orice consum excesiv de alcool inseamna mai devreme sau mai traziu mai putine celule beta pancreatice.
Desi ni se pare ca este mult mai greu sa ne schimbam stilul de viata, oamenii de stiinta spun ca este mult mai usor sa previi decat sa tratezi. Incepeti cu ceea ce vi se pare mai usor de respectat si creati un echilibru intre ceea ce va doriti si ceea ce este sanatos. Obiectivul este sa va simtiti bine in pielea dumneavoastra si sa preveniti orice abatere exagerata de la un stil de viata sanatos.
Cristina Ion
Medic rezident medicina de familie
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
2 Comentarii
MIA placut articolul contine lucruri importante dar as dori daca se poate sa stiu care sunt alimentele pe care le poate consuma un diabetic dar care este bolnav si cu hepatita C stiind ca unele alimente sunt permise la diabet si interzise pt. ficat si invers . Va multumesc.
incep prin a spune ca nici in diabet nici in hepatita cronica cu virus C nu este indicat sa consumati foarte multa carne( carnea de porc ar trebui sa o uitati ), alimente picante, alcoolul este interzis, cafea(doar rarisim). Este bine sa consumati alimente fierte fara a folosi uleiul vegetal la gatit, sa consumati fructe(grapefruit si mere acrisoare), este exclus consumul de caise pepene, banane, nuci, alune, samantana, unt, trebuie sa aveto grija la consumul de fasole uscata, mazare si sa evitati foetajele, pastele, painea. Stiu ca va veti intreba "si eu ce mai mananc?", dar putei sa consumati cu incredre branza proaspata de vaci, lapte dulce degresat, varza cruda sau fiarta, brocoli, piept de pui fript sau fiert, peste fript, salata verde, iaurt degresat fara arome sau fructe sau germeni de grau, foarte rar cate un ou( o data la o saptamana- doua), supe de loboda(atentie la orezul pe care il puneti), spanac( fara faina in el), supe de pui(fara galuste).Consumul de ou vizeaza si ciobele in care s-a pus un ou batut. In speranta ca v-am fost de ajutor eu va urez multa sanatate!